Уровень стресса из-за карантина
Автор
11 ответов
Последний —
Перейти
Добрый день.
Всё, что вы испытываете - совершенно нормально в нынешней ситуации.
Расскажу о некоторых способах снизить уровень стресса:
1. Ввести в распорядок дня ритмическую нагрузку, которая может быть банальными шагами на месте, бегом на тренажере и т.п.
Регулярность в этом вопросе гораздо важнее интенсивности. То есть ежедневно, в определенное время, длительность 10-15 минут. Не ругать себя, если что-то не получается.
2. Разгружать мозг медитацией, релаксацией (расслабление тела путем его сканирования), растяжкой.
3. Общение с друзьями, которые могут оказать поддержку. Интересно, что лучше всего общаться не с самыми близкими, а с более дальними знакомыми.
4. Соблюдать психогигиену, ограничивая информационный поток, который чаще всего усуглубляет тревогу.
5. Пить достаточное количество воды. Увы, если в организме мало воды, то уровень стресса растет.
6. Психотерапия - если вы еще в ней, то, возможно, стоит рассмотреть ее начало. Тем более сейчас многие специалисты работают за донейшн.
Будьте здоровы!
Всё, что вы испытываете - совершенно нормально в нынешней ситуации.
Расскажу о некоторых способах снизить уровень стресса:
1. Ввести в распорядок дня ритмическую нагрузку, которая может быть банальными шагами на месте, бегом на тренажере и т.п.
Регулярность в этом вопросе гораздо важнее интенсивности. То есть ежедневно, в определенное время, длительность 10-15 минут. Не ругать себя, если что-то не получается.
2. Разгружать мозг медитацией, релаксацией (расслабление тела путем его сканирования), растяжкой.
3. Общение с друзьями, которые могут оказать поддержку. Интересно, что лучше всего общаться не с самыми близкими, а с более дальними знакомыми.
4. Соблюдать психогигиену, ограничивая информационный поток, который чаще всего усуглубляет тревогу.
5. Пить достаточное количество воды. Увы, если в организме мало воды, то уровень стресса растет.
6. Психотерапия - если вы еще в ней, то, возможно, стоит рассмотреть ее начало. Тем более сейчас многие специалисты работают за донейшн.
Будьте здоровы!
Автор
Чтобы снизить уровень стресса, нужно много теребонькаться. Как раз дома сидите вместе с мужем
👯
Вам повзрослеть надо, тогда и порог стрессоустойчивости поднимется.
Гость
Сообщение было удалено
А работать когда? в свободное время. правда помогать снять стресс. порно фильмы смотрю. супер
Гость
Тоже стала замечать что стала бесить каждая мелочь.Раньше спокойно жила одна в квартире,и была рада что по вечерам просто отдыхаю.Сейчас сбежала к родителям в дом.По вечерам просто трясет.Без причины.Строить отношения сейчас не вижу смысла.Жизнь на паузе.
Успокаиваюсь только переключением мыслей на что то,по вечерам делаю растяжку,стараюсь побольше проводить время с животными,и в крайнем случае просто лечь спать.
Успокаиваюсь только переключением мыслей на что то,по вечерам делаю растяжку,стараюсь побольше проводить время с животными,и в крайнем случае просто лечь спать.
Гостья
От безделья и сидения в квартире 24/7 начинаются депрессии и даже мысли о суи циде. Я вот живу в частном доме то есть все время на улице и работаю на дому, но все равно тошно от этого карантина,а как люди в своих квартирках я не представляю вообще
Ева
У меня ср стрессом такая же история, бесят все, сконцентрироваться на делах проблематично. Хоть ты в кладовку иди и там работай. Для спокойствия начала пить релаксозан день, купила через фитомаркет.ру. За несколько недель эмоциональное состояние выровнялось, не обращаю внимание на напрягающие факторы.
Гость
У меня ср стрессом такая же история, бесят все, сконцентрироваться на делах проблематично. Хоть ты в кладовку иди и там работай. Для спокойствия начала пить релаксозан день, купила через фитомаркет.ру. За несколько недель эмоциональное состояние выровнялось, не обращаю внимание на напрягающие факторы.
Эх, в нынешней ситуации реклаксозаны и пр. - как мёртвом припарка. ((( Подобные препараты помогали в "мирное" время. А сейчас реально думаю где-нибудь психиатра найти, чтобы транквилизаторы выписал. С этой изоляцией в четырех стенах, в многоэтажке, окна в окна... страшные панические атаки начались.
Форум: Дружба
Всего: 491 534 темы
Новые темы за 3 дня: 325 тем
- Знакомство. Отношения7 ответов
- Нет друзей13 ответов
- Проблема в общаге7 ответов
- Как поддержать друга и спасти его от бывшей? Он от нее уже прячется2 ответа
- Подруга приглашает на таджикскую свадьбу. Что делать?20 ответов
- Зачем люди откровенно льстят?3 ответа
- Коллега не поздравил с Днём рождения10 ответов
- Как помочь подруге?10 ответов
- Хвастовство и зависть знакомой?5 ответов
- Теряем подругу!3 ответа
Популярные темы за 3 дня: 183 темы
- почему разведенные мужчины за 40 претендуют на молодых?430 529 ответов
- Подружка-врушка191 480 ответов
- Подруга приглашает на таджикскую свадьбу. Что делать?20 ответов
- Нет друзей13 ответов
- Как помочь подруге?10 ответов
- Коллега не поздравил с Днём рождения10 ответов
- Проблема в общаге7 ответов
- Знакомство. Отношения7 ответов
- Зачем люди откровенно льстят?3 ответа
- Как поддержать друга и спасти его от бывшей? Он от нее уже прячется2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Мне кажется это такой какой -то фоновый стресс - все равно думаешь как жить , что будет , а вдруг заболеешь и т.д. + муж теперь работает дома , пусть и в другой комнате , но все равно непривычно. Как снизить уровень стресса? И что у вас со стрессом?
#Коронавирус (covid-19)