Купите ручку и блокнот. С вечера составьте план дел на завтра из 10 пунктов и старайтесь ему следовать. За каждый выполненный пункт ставьте себе 1 балл. В конце недели подсчитайте баллы. Если набрали от 40 до 50 купите себе что-то поощрительное за 300 р. Если от 50 до 60 за 500 р, от 60 до 70 за 1000.
На счет болтливости: изучите новости или журналы, или книги, или ещё что-то. Заполните свою речь пересказами и обсуждениями новостей, статей, открытий и тд. Потренируйтесь описать один предмет (например конфету ) объемно и красочно, и каждый раз по разному. Вы будете говорить много и ни о чем, никакой личной информации.