Фото №1 - Редко, но метко: как поддерживать сексуальную жизнь при низком либидо

Скажем сразу: ничего страшного в редкой периодичности секса нет. Есть очень много причин, по которым кто-то может хотеть секса меньше, чем другие, например: прием лекарств, стресс, недостаток сна — список можно продолжать очень долго. У мужчин может быть низкий уровень тестостерона, а у женщин — гормональные изменения, которые могут привести к снижению полового влечения.

Во-первых, стоит обозначить, что хотеть секса время от времени, а потом не хотеть — это нормально. Отклонением было бы, если бы человек желал близости каждую минуту своей жизни. Некоторые люди, живущие без интима довольно продолжительное время, начинают задумываться об асексуальности, однако это понятие и низкое либидо нужно строго разграничивать. Асексуальность — это когда секса не хочется совсем и никогда — человек просто не понимает, зачем половой акт ему в жизни нужен, и его просто «не тянет» им заниматься.

Фото №2 - Редко, но метко: как поддерживать сексуальную жизнь при низком либидо

Совсем иначе и сложнее дела обстоят с низким либидо. Проблемой оно является только тогда, когда вас не устраивает, что вы мало занимаетесь сексом и что стали хотеть его меньше, чем когда-либо. В таких случаях стоит сначала покопаться в себе и попытаться проработать проблему, а потом (если что) — обратиться к врачу.

Как самостоятельно переосмыслить свое отношение к сексу

Для начала нужно понять, зачем вы хотите повлиять на уровень своего либидо. И этот самый простой пункт — самый важный.

Если вы чувствуете, что вам НУЖНО изменить свое либидо после рассказов подруг об их насыщенной интимной жизни или на вас давит партнер, которому хочется секса, — оставьте свое либидо в покое.

Необходимо избавиться от давления и, опираясь исключительно на свои ощущения, ответить себе на вопрос: «ВАС устраивает количество секса в вашей жизни?»

Фото №3 - Редко, но метко: как поддерживать сексуальную жизнь при низком либидо

Если вы ответили «нет», копните глубже и попытайтесь понять, из-за чего или при каких условиях у вас возникает возбуждение. Вероятнее всего, вам также не хочется близости из-за того, что интим идет не по вашему сценарию. Здесь только один выход — поговорить с партнером и в доверительной беседе рассказать ему о своих желаниях.

Если же количество секса в вашей жизни вас устраивает, переходим к следующему пункту — донесению этой информации до партнера.

Как объяснить партнеру, что у меня низкое либидо

Есть две ситуации, в которых начинать сложный разговор категорически нельзя — ссора и прелюдия. Как вы понимаете, в первом случае конструктивного диалога не получится, и дело, вероятно, закончится разговором на повышенных тонах и обидами, которые «убьют» либидо обоих. Непосредственно перед сексом об этом говорить не нужно, чтобы не заставить партнера чувствовать себя брошенным и нежеланным, а себя — виноватой.

Фото №4 - Редко, но метко: как поддерживать сексуальную жизнь при низком либидо

Многие привыкли думать, что сексуальное желание партнера напрямую связано с тем, насколько он их любит и хочет быть с ними — что в корне неправильно.

Любой разговор следует начинать с утверждения, что ваше либидо не является отражением того, насколько ваш партнер вас заводит. Вспоминая моменты, когда вам нравился физический контакт с партнером, вы можете заверить его, что чувствуете удовлетворение как в своей сексуальной жизни, так и за ее пределами. Сосредоточьтесь на построении более глубокой эмоциональной связи вместо того, чтобы считать оргазмы друг друга и количество «забитых голов».

Фото №5 - Редко, но метко: как поддерживать сексуальную жизнь при низком либидо

Что делать, чтобы партнер перестал ждать от меня больше секса

Лучший способ найти общий язык — заранее провести беседу, в которой обнаружится золотая середина. Сначала изложите факты, во-вторых, изложите свои чувства, в-третьих, укажите свои потребности и, в-четвертых, сделайте запрос. Например: «Я знаю, что ты хочешь заниматься сексом пять раз в неделю, но мне удобнее заниматься сексом раз в месяц. Я чувствую, что подвожу тебя, и мне неловко из-за этого. Мне нужно, чтобы наши отношения приносили взаимное удовлетворение, и я хочу, чтобы мы вместе прилагали усилия».

Возможно, придется составить что-то вроде условного расписания или оговорить, по какому сценарию могут пойти внезапные приступы страсти. Часто выходом из ситуации является мастурбация, а для самых смелых — приглашенный в постель гость.

Фото №6 - Редко, но метко: как поддерживать сексуальную жизнь при низком либидо

В любом случае, в отношениях не должно быть места давлению или принуждению. У каждого есть свои потребности, в том числе и сексуальные. И норму в количестве занятий сексом каждый определяет для себя сам в зависимости от личных ощущений.

Фото: Getty Images