Как часто нужно менять мочалку?

Менять мочалку для тела нужно каждый месяц (максимум раз в полтора-два месяца), если она из натуральных материалов. Люфа, лен и тд хуже сохнут и быстрее накапливают бактерии.
Синтетические мочалки нужно менять раз в 2–3 месяца, лучше чаще, если используете очень активно. В них тоже забиваются мыльные средства и частички кожи.
Конкретно в вашей ситуации нужно хорошо проверить мочалку.
То, что она не воняет и выглядит прилично, - ничего не значит. Бактерии не пахнут, пока их колония не разрастется. Если мочалка стала чуть скользкой на ощупь или потеряла упругость, выбрасывайте.
Кстати, микроволновка – реально рабочий метод, чтобы убить бактерии. Можно использовать для чистых нейлоновых мочалок, но не для натуральной люфы.
Капните пару капель жидкого мыла и вотрите. Положите в миску с водой, чтобы вода полностью ее покрыла и поставьте в СВЧ на 1,5 минуты на полной мощности. После прогрева отожмите, повесьте за петельку на крючок на сквозняк, чтобы она просыхала полностью за 5 часов.

Мой лайфхак. Заведите две мочалки и меняйте их раз в две недели (одна сушится, второй моетесь). А чтобы не забывать дату, пишите маркером на бирке месяц покупки.