Чувствую себя невидимкой в собственной семье: как не сойти с ума от тишины?

Девочки, мне просто нужно выговориться. Живу с мужем и двумя детьми, каждый день кручусь как белка: завтраки, школа, кружки, ужин, стирка, уборка — всё на мне. А вечером будто растворяюсь. Муж уткнётся в телефон, дети в планшеты, и я вдруг ловлю себя на мысли: если я сейчас выйду из комнаты, никто и не заметит. Иногда говорю что-то вроде “Как день прошёл?” или “Посмотрите, я новое платье надела”, а в ответ — “Угу” и снова в экраны. И самое страшное — я даже злиться перестала, просто стало очень тихо. Эта тишина давит сильнее любого крика. Я не прошу советов вроде “просто поговори с мужем” — мы пробовали, разговор длится две минуты, потом он говорит “я устал”, и всё. Мне не хочется рушить семью, я люблю их, правда. Но я будто стираюсь, становлюсь фоном. Хочется просто, чтобы кто-то посмотрел в глаза и сказал: “Ты тут. Я тебя вижу. Расскажи, как ты”. Поделитесь, пожалуйста, кто проходил через похожее: как вы справлялись с этим чувством невидимости? Или просто напишите пару тёплых слов — мне сейчас очень не хватает ощущения, что меня слышат. Спасибо, что прочитали до конца.