Взрослая,а веду себя,как ребенок

Мне 28 лет, а веду себя,как ребёнок. Смущаясь,превращаюсь в какого-то шуган ого ребёнка,не могу нормально мысли сформулировать. Постоянно переживаю о том,как меня воспримут люди,что скажут,не буду ли смеяться надо мной,если я что-то сделаю не так. Очень неуверенная в себе,особенно после последних отношений,где меня растоптали и вытерли ноги. Чувствую себя тряпкой,не способной взять за себя ответственность. Девушки,как с этим бороться? Я ещё понимаю в 18 лет такой быть,но мне 28, а такое чувство,что лет 17. Хочется быть,как девушки со стержнем,которые всегда уверенн в себе,никогда не дадут себя обидеть,всегда закроют рот нужными словами. Мне нравятся такие девушки,но не получается самой такой стать.