Как вернуть доверие?

Я обманула своего парня. Я должна была идти в кино, но у меня очень сильно болел живот и голова. Он говорил мне идти и утверждал, что я делаю больно и себе, и ему. Я не послушалась и пошла, а ему сказала, что пошла. Потом он посмотрел мою геолокацию и скинул мне её. Я знаю свою вину, но у меня не было выбора. Я не хотела делать больно подруге, потому что я с ней очень мало времени провожу. Если бы я сказала ему напрямую, он бы обиделся, и если бы я обманула, то он также обиделся бы. В общем, я очень хочу вернуть доверие, которое у нас было. Как это сделать? Что поможет?