Пытаюсь держаться.

Всем привет, я тут писала месяца два назад тему, где мой мч после двух лет отношений, ушёл к другой, которая живёт за 2000 км от него.
Так вот, эти месяцы мы общались, типо дружили, я так же о нем заботилась как и раньше, знаю, моя забота уже ему на *** не нужна, но суть не в этом.
Дня три назад мы поссорились, он сказал мне «а за что тебя ценить?» он сказал это человеку, который был рядом всегда, и когда ему плохо, и когда нужна помощь, лекарства, ходила с ним по врачам, помогала ему как могла, хотя другие люди этого не делали. Видимо это не ценилось. Мне стало безумно обидно за эти слова. Мы поссорились, и я сказала что больше не появлюсь в его жизни. Потом мне на глаза попалась переписка с его девушкой новой, там было столько грязи обо мне, я даже рассказывать не буду. Но суть не в этом. Я вот уже 3-4 дня держусь и не пишу ему. Бывают ужасные ломки написать, но потом я вспоминаю всю грязь обо мне, и меня это останавливает. Так вот, расскажите как вы держались, как вы останавливали себя чтоб не писать бывшим? Вы можете меня осуждать, но такая ситуация впервые в моей жизни, я как ребёнок, я не знаю как себя вести, меня ещё никто так не предавал. Пожалуйста поддержите меня, расскажите свои истории, вставьте мне мозги на место, чтоб я не срывалась, сама понимаю что ни в коем случае нельзя. Ещё у меня др скоро, и он всем друзьям говорит что придёт, но при этом говорит что больше мне первый не напишет, и я не собираюсь писать тоже, после всего дерь/////ма. В следующем месяце он едет к ней на пару дней, и я хочу чтоб мне стало к тому времени все равно на него, иначе я просто сойду с ума. Простите за такой сумбурный текст, мне очень плохо. Спасибо вам заранее (