удалить все номера телефонов, удалить переписку, удалить совместные фотографии, запрятать подарки (не нужно выкидывать, если они дорогостоящие). Общаться с друзьями, в период карантина попробуйте рисовать, читать книги, и не заходить к нему на страницу в иг,вк и так далее... вас, конечно, может потянуть это через пару недель, мол, зайду проверю, меня уже отпустило и мне пофиг. не пофиг,не делайте этого! будет откат!
когда в следующий раз захотите зайти на его страницу-задайте себе вопрос: сейчас я хочу зайти на страницу моего бывшего мч, который мною панипулировал, который плохо ко мне относился, ОТ КОТОРОГО Я УШЛА, ЧТОБЫ ЧТО??? ДЛЯ ЧЕГО? потрепать нервы? берегите себя и помните: с манипуляторами нельзя строить гармоничные отношения