Не хватает сил и ресурсов помочь своему парню, когда у него что-то типа депрессивного состояния/эп

Разница психологии М и Ж. Женщины ошибочно полагают, что мужчине при проблемах нужно с кем-то близким пообщаться, выговориться, поныть. Для мужчин же нормально при проблемах побыть одному, подумать, просто потупить, глядя на огонь костра или его современные аналоги. Если посоветоваться - то только с равным себе, а ещё лучше - с более умным, сильным, старшим. Но никак не с женщиной. Хотя женщины намного эмоционально сильнее мужчин. Изучай психологию. Всё это давно уже расписано и рассказано.

Боюсь, что может случится ситуация, что если я оставлю человека наедине с его проблемами, то он потом будет обвинять, что мне всё равно, я не была рядом с ним, когда нужно, что он мне нужен только тогда, когда у него всё хорошо... Я хочу понять баланс. Мне не всё равно, но я боюсь сделать только хуже.

Ты боишься поступить неправильно, как правильно - не знаешь, но решила не верить психологам, не включать мозг, а поступить по своей женской привычке. Ну что ж, пробуй дальше, имеешь право.

Так чтоб не чувствовать себя амном неподдерживающим, надо делать всего одну вещь - помогать ПО ЗАПРОСУ. Т.е. только и исключительно после слов "помоги мне, пожалуйста". Это раз.

Два. После запроса помогать в рамках своего ресурса. Есть у тебя сил послушать 5 минут - слушаешь 5, потом говоришь "извини, я всё". Если сил только на 2, значит, 2. Ты не обязана давать больше, чем есть у тебя.

Это формула здоровых поддерживающих отношений.

Все остальные истории типа "а чо ты мне не помогла, ты же видела, как мне плохо", "а почему ты меня так мало поддерживаешь?!" и т.д. - нездоровые отношения. Один пытается получить с другого поддержку через насаждение чувства вины, манипуляции и перекладывание ответственности.

Я так тоже думала изначально, пока мне парень не сказал, что я выполняю команды как робот, не могу думать и действовать самостоятельно, мне обязательно нужно, чтобы кто-то говорил мне, что делать, мне не хватает человечности. А якобы сама, по своему желанию не могу поддерживать. Люди в таком состоянии хотят, чтобы произошло что-то хорошее, сами не знают, что хотят, ждут что-то от других и обижаются, если на них не обратили внимания, чувствуют себя брошенными. Короче, думают нерационально. А когда поздно пытаешься проявить ту самую поддержку и заботу, о которой они кричали, то в ответ получаешь: мне ничего не нужно, ты не можешь помочь, ты бесполезна, нужно было раньше и т. д. Вот и думаю, как мне действовать...

И как бы ты не знал, что им нужна была помощь, никто не обращался, а если спрашиваешь, то тишина.

Ну т.е. вывод, что ваш МЧ - манипулятор, вольный или невольный, вас не устраивает? Хотите другой ответ?

а вы спросите как ему помочь, что сделать, чего от вас ждет. и делайте так.
грушей для битья не становитесь