Девушка издевалась надо мной и мы расстались, как побороть тяжелую рану?

В общем дело было так, в 2021 году начал отношения с подругой, которая мне показалась адекватной и нормальной, с которой мы общались несколько лет и по началу ничего не предвещало беды, все было так скажем хорошо и без проблем, однако странности начались ближе к концу года когда она решила просто из-за того, что я задержался сказать "я тебя бросаю" и мучать на протяжении 2-х дней, а затем сказать я возвращаюсь извини, когда ты все это время не спал не ел, а только лишь, тяжело переживал, а потом спустя несколько месяцев так скажем "буферной зоны" перессорить родителей, и потом не смотря на то что я ее любил по настоящему издеваться - типа по каждому пустяку скандалы типа - задержался - я больше с тобой не разговариваю, через дня 4 забывала, не купил стикеры - пошел ты на 3 веселые буквы и так далее, ну и как итог все рухнуло почти под конец того года, слишком тяжело было первое время, да и позже все это отпечаталось прямо сильно на самооценке, на психике и на последующих отношениях когда у меня просто переживания сильнейшие по каждому поводу, что можно предпринять?