Почти во всех позах воздух попадает

девушки!!помогите,я молодая имела лишь одного полового партнера,и почти при всех позах воздух попадает,чувство не приятное и просто стыдно за звуки,есть ли какие то быстрые варианты от этого избавиться?либо либо уменьшить разы таких кажусов??без кегеля и т п читала в интернете можно напрягать мышци при ПА тогда воздух не так легко туда загнать,правда ли??