Адаптивная мастурбация. Какие ощущение при оргазме во время секса?

Здравствуйте, я с детства занималась адаптианой мастурбацией, тоесть мастурбацией без рук ( только недавно поняла это) Никогда не теребила клитор и не лезла туда руками, ну и конечно когда стала старше это подбило мое либидо, кончить могу только сжимая ноги. Во время секса это очень сложно, я получаяется фригидная по большей части.
Есть те, кто страдает подобной проблемой? Как с этим бороться и развить в себе полноценную сексуальность? Так же девушки, опишите пожалуйста Ваши ощущения от секса , от оргазма, вы как то напрягаетесь, чтобы его получить или он сам приходит?