В вашем случае:
Прервать все контакты, сменить номер если возможно и временно отключить все соц.сети (на случай, если попытается выйти с Вами на связь). Выбросить все вещи напоминающие о нем. Временно отстраниться от общих друзей. Стараться не видеть его. Ни в коем случае не следить за ним ни в живую ни в соц.сетях. Не пытаться сделать что то ему на зло. Не нужно ему ничего доказывать. Если есть возможность сменить обстановку, выехать куда нибудь отдыхать - ещё лучше. Вы должны ничего не слышать и не видеть про него. Также занять себя делами, чтобы не было свободного времени, чтобы вечером приходить и валиться спать. Курсы, учеба, бег, фитнес и.т.д. Если полезла мысль о нем, сразу переключаться на что нибудь другое, требующее концентрации, например решение каких либо задач или учите иностранный язык. Также пропивать успокаивающие травы и витамины. Ни в коем случае не вступать в новые отношения, пока не забыли его, наделаете кучу ошибок, т.к. выбор будете проецировать через него. Это все при правильном подходе может занять 40-50 дней. Маркер того, что излечились - у Вас исчезает злость и обида к нему, Вы принимаете все как данность с прошлого, значит все Вы свободны и можете искать новые отношения