Иногда хочется найти тысячу причин отложить тренировку. Если мотивации надеть форму и отправиться на пробежку с каждым днем становится все меньше, попробуйте подойти к вопросу небанально и даже немного с юмором. Мы собрали для вас 5 необычных причин выйти на пробежку.
Ставьте забавные цели
Забудьте про скорость и километраж — да, иногда можно сконцентрироваться не на больших спортивных достижениях, а на самом процессе тренировки. Кстати, небольшая пробежка тоже считается. Не можете заставить себя выйти на полноценную тренировку? Попробуйте разбить занятие на небольшие интервалы: 10 минут бега, 10 — быстрой ходьбы, и еще 10 — бега.
Помимо этого, ставьте необычные цели. Главное — они должны быть достижимыми. Например, добежать до любимого кафе или до подружки, которая живет через пару улиц, чтобы выпить чашечку кофе и немного посплетничать. А может быть — до почты за посылкой или до магазина за новой парой красивых туфель.
Отправляйтесь на шопинг
Кстати, о магазинах. Пробежки — отличный повод отправиться на шопинг и порадовать себя новой спортивной формой, в которой захочется выходить на тренировки чаще. Да, обычно во время занятий спортом мода — это последнее, о чем мы думаем. Однако давайте признаемся, кто из нас не хотел поскорее надеть на тренировку новые удобные кроссовки, аксессуар или стильную футболку?
«На пробежку одевайтесь легче, чем для прогулки пешком. Во время бега тело разогреется, и в одежде по погоде будет слишком жарко. Летом отлично подойдут шорты, легинсы или тайтсы. На верх наденьте футболку или майку. Если на улице прохладно — выбирайте лонгслив. Особое внимание обращайте на обувь. Она должна быть удобной, комфортной и созданной специально для беговых тренировок. Это поможет избежать нежелательных травм», — рассказывает Павел Кондрашев, тренер Бегового сообщества.
Бег — лучше сайтов для знакомств
Да-да, никогда не знаешь, где встретишь свою судьбу. Возможно, один из бегущих навстречу незнакомцев — тот самый человек, с которым захочется разделить не только тренировки, но и жизнь. И уж точно пробежка будет полезнее бесконечного свайпинга на сайте знакомств.
Однако даже если у вас нет цели найти вторую половинку, не стоит забывать, что бег — отличный повод познакомиться с новыми людьми, обзавестись полезными контактами и найти единомышленников. Тренируйтесь вместе с друзьями или присоединитесь к одному из беговых клубов. Пробежки в компании единомышленников улучшают настроение, мотивируют и помогают отвлечься от повседневной рутины. Спустя время вы начнете воспринимать тренировки как очередную приятную встречу с друзьями.
Экспериментируйте с форматами
Слот на участие в забеге — лучшая мотивация выйти на пробежку. Если вы понимаете, что еще не готовы к участию в серьезных забегах на большие дистанции, попробуйте пробежать необычный старт. Сегодня проводится множество беговых мероприятий различных форматов — выберите забег по душе, и тогда регулярные тренировки во время подготовки к дистанции будут приносить удовольствие.
Изучайте новое
Регулярные пробежки по привычному парку или району могут довольно быстро надоесть. Поэтому советуем подходить к тренировкам креативно. Давно хотели посетить новый парк или изучить интересные места в городе? Проложите через них свой беговой маршрут. Так каждая пробежка станет небольшой экскурсией и точно не наскучит. Более того, смена маршрута не только разнообразит ваши тренировки, но и сделает их эффективнее. Бегая из раза в раз по одному и тому же маршруту, мы быстро к нему адаптируемся, теряем бдительность, а наш организм — стимул к прогрессу.
Новые места, поверхности и дистанции станут дополнительной мотивацией, а результат от таких тренировок будет заметнее. Кстати, пробежку можно завершить вкусным завтраком в одном из кафе, которое давно хотелось посетить.
И не забывайте, что каждая тренировка должна, в первую очередь, приносить удовольствие.
Фото: пресс-служба