Сверхсложная задача. Не обожраться после тренировки. Поддержите

Но после тренировки важно поесть правильно и обильно, согласно КБЖУ.
Поешьте творога 2% жирности 300 грамм после и забудете про мысли о том, чтобы "обожраться".

На тренировки вообще то ходят массу набирать и хорошо есть а не худеть.

Протеина сожрите. Голод забивает.

Можно запить кальмара безалкогольным пивом)

)) пиво ба наверное химозное

это тоже держу в уме. хороший вариант проблема- любовь к мнгокомпонентности питания)). омлет бы добавила, овощей, чтоб все вместе 300 грамм

В моем спортклубе месяц назад закрыли буфет. Половина посетителей перешла в другой клуб.

😄 вот, оказывается зачем нужны спортклубы

за 6 часов перед тренировкой - 1 небольшой сливовидный помидор, пожарила 2 яйца(сверху сыра тертого немного), белый хлеб, треть кусочка. чай черный и 2 злаковых печенья.часа за 3-4 перед тренировкой выпью протеинового коктейля,притупить голод, а после пока не решила, но чувствую пора слезать с углеводной иглы

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

🥞🥞🍕🍕🍟🍟🍔🍔🍟🍔

много пила- минералка, ап сок, колы грамм 100. съела 2 шт трески в панировке, 1,5 ст л красной фасоли. 2 вареные моркови, средние из магазина. после- 170 гормм творога зерненого 5%. кофе растворимый с мороженным фруктовый чай(чабрец, цедра, смородина)-114 кк, 6 миндалных орешков сырых

конечно, еще хочу есть, хотя по объему достаточно.. но все какое-то странное. мне мало. не скажу что хочу есть помираю, пить еще хочу, съеденное было мне невкусно, кроме рыбы и фасоли, даже творог как-то не к месту