Волейбол. Начинают трястись руки и я начинаю бояться мяча и осуждений

Девочки, дайте совет пожалуйста. Я хожу на волейбол около года, когда я пришла в первый раз, то безумно волновалась, но думала что через время я привыкну и все будет хорошо. Но не тут то было, на каждой тренировке как только начинается игра, у меня начинают трястись руки и я начинаю бояться мяча и осуждений если я не приму мяч. Как с этим бороться? Я играю хорошо, подаю за линией, но на игре подаю то в аут, то вообще до сетки не докидываю. Как мне расслабиться на игре?