В теплое время года встать пораньше и выйти на утреннюю тренировку или пробежать пару кругов по любимому парку после работы довольно просто. А вот зимой все обстоит иначе. Когда за окном постоянно серое небо, холодный ветер, дождь или снег, не то что на улицу выходить — из кровати вылезать не хочется. Кажется, что на ближайшие несколько месяцев лучшее решение — остаться дома, закутаться в теплый плед и смотреть любимый сериал. Но нежелание ходить на тренировки и малоактивный образ жизни могут быстро сказаться на вашем тонусе и спортивной форме. Сегодня узнаем, как побороть лень и проводить время с пользой.
Совет №1: научитесь прощать
Прежде всего себя! Ведь даже у самого дисциплинированного человека не всегда все идет по плану, а вот чувство стыда, которое мы испытываем, пропустив одну пробежку, может повлиять на весь тренировочный процесс.
Не относитесь к себе слишком строго: если вы поддались хандре и выбились из тренировочного плана — ничего страшного. Старайтесь искать везде хорошее: вышли на небольшую пробежку — вы молодец! Не смогли заставить себя и остались дома? Вы все еще молодец, главное — не забудь про завтрашнюю тренировку.
Совет №2: найдите компанию для тренировки
Тренироваться в одиночку не всегда хорошее решение. Конечно, иногда нам всем хочется побыть наедине с собой и привести мысли в порядок. В такие моменты пробежка в одиночестве кажется отличным способом отвлечься от повседневной рутины.
Однако в холодное время года бывает невероятно сложно заставить себя надеть форму и кроссовки и отправиться на тренировку. Убавляет мотивацию и вечно пасмурное небо — какие уж тут пробежки, когда погода за окном навевает только грусть. Собраться с силами поможет компания единомышленников, ведь выходить на тренировку гораздо проще, если вас ждут друзья.
Групповые пробежки повышают настроение и мотивацию и помогают отвлечься от негативных мыслей. Вскоре вы станете настоящей командой, обретете новые полезные знакомства и начнете воспринимать обычную тренировку как очередную приятную встречу с друзьями. Кстати, такой формат занятий помогает объективнее оценивать свои результаты и усерднее тренироваться, чтобы не отставать от остальных — сплошные плюсы.
Совет №3: выберите новую красивую форму
Признайтесь, в новом кашемировом свитере или брюках, идеально подчеркивающих талию, идти на работу гораздо приятнее и веселее. Со спортом так же! Найдите экипировку, которая будет вам по-настоящему нравиться, ведь то, что на нас надето, напрямую влияет на самоощущение и настроение.
Яркие тайтсы, модные кроссовки, классные гаджеты — выбор на рынке спортивных товаров сейчас огромный и на любой бюджет. Проявляйте свою индивидуальность, главное — не забывайте, что в осенне-зимний период спортивная одежда должна быть не только стильной, но и комфортной. Ведь бегать в неудобных, но безумно красивых кроссовках — настоящее мучение.
Совет №4: обращайтесь к источникам вдохновения
Вы наверняка знаете, что мотивирует вас в обычной жизни. Кто-то начинает действовать после просмотра фильма, а кто-то — после прочтения книги. Некоторые составляют доски желаний и каждый день смотрят на то, к чему стремиться.
Выберите то, что вдохновляет именно вас, и возвращайтесь к этому источнику каждый раз, когда не хватает сил. На волне эмоционального подъема руки сами потянутся к кроссовкам и спортивной форме.
Совет №5: поставьте цель
Имея конкретную цель, всегда легче решиться на действие, ведь вы знаете, что после проделанной работы вас ждет вознаграждение. Выберите забег в вашем городе, в котором хотели бы принять участие, или составьте план по улучшению фигуры и здоровья.
Движение по заранее продуманным этапам многим помогает обрести тот самый источник мотивации и упорядочить свою жизнь, а достижение поставленной цели станет дополнительным вдохновением: ведь если вы смогли выйти на короткую пробежку — сможете и что-то большее.
Заниматься спортом регулярно не всегда просто, а бег — это и вовсе личный челлендж. Подумайте, для чего вам это нужно и что вы получите в результате, используйте наши советы — и даже самая плохая погода не сможет помешать вам выйти на пробежку.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru