Здравствуйте! Мне 18 лет, я только что окончила медицинский колледж по специальности «Сестринское дело». Сейчас у меня очень сложный период в жизни: я прохожу через сильное эмоциональное истощение, а на днях начался мой первый опыт работы — пятидневная стажировка в клинике.

Я столкнулась с проблемой, которая очень сильно мешает мне жить, работать и чувствовать себя нормально.

1. Социальная тревожность и ступор.
По характеру я очень закрытый, тихий и стеснительный человек. В новой обстановке, особенно среди малознакомых людей, у меня автоматически включается реакция «ступора» (замирания). Я физически зажимаюсь, молчу, не могу начать разговор, чувствую себя безумно глупой, неуклюжей и странной. В первый же день стажировки заведующая сделала мне замечание — попросила «не молчать» и быть «поживее». Это вогнало меня в ещё больший стресс и породило сильнейший страх понедельника. Мне кажется, что со мной что-то не так, ведь другие молодые специалисты легко находят общий язык, общаются и хихикают, а я просто сижу в сторонке.

2. Психосоматика (проблемы с кишечником).
У меня очень чувствительный, капризный кишечник. Дома, в безопасности, я могу есть всё что угодно, лежать, и меня ничего не беспокоит. Но стоит мне оказаться среди людей, на работе или в стрессовой ситуации — внизу живота начинается тяжесть, спазмы, сильное вздутие и очень странное, громкое урчание/бульканье. Из-за этого я боюсь есть на работе (особенно сладкое, от него сразу больно), постоянно думаю о звуках в животе, и эта тревога только усиливает симптомы. Получается замкнутый круг.

3. Семейный бэкграунд.
Я — старшая дочь в семье. На мне всегда лежало много обязанностей (уход за годовалым братиком с особенностями здоровья, работа по дому, помощь родителям, которые работают на износ). Я проанализировала себя и поняла, что мне катастрофически не хватало родительского внимания и тепла в детстве. Из-за этого я всю жизнь отчаянно ищу их одобрения во всём (вплоть до выбора одежды и обуви). Мне кажется, что я не имею права на ошибку, должна быть идеальной, и любая критика со стороны мамы или папы меня просто разрушает.

Сейчас я дома, на выходных, и чувствую себя в безопасности. Но мысль о том, что в понедельник мне снова нужно идти в это чужое место, где мне некомфортно, вызывает у меня панику.

Помогите мне, пожалуйста, разобраться:
- Как справляться с реакцией «замирания» на работе и перестать чувствовать себя глупой из-за своей закрытости?
- Как разорвать замкнутый круг «тревога — спазм и урчание в кишечнике» на работе?
- Как начать давать опору и одобрение самой себе, а не искать его у критикующих родителей?