Я страдаю ПА с подросткового возраста, сейчас 43 и я научилась с ними жить. А помог мне в этом случай. Каждый раз, при ПА я чувствовала себя так плохо, что казалось душа прощается с телом, боялась, что вот сейчас умру, и как же без меня будет моя семья. И вот в один из таких моментов было так плохо, что я решила, а какая мне разница когда я умру как будет моя семья, легла на пол по середине комнаты и приготовилась умирать. Лежу себе минут пять и понимаю, что не умераю. И сама начала осознавать, что эта атака игра моего мозга. Так постепенно она пошла на спад. Главное осознать, что от ПА не умирают, и все это временно. Сейчас ПА возникают редко, но я их глушу на подходе, начинаю медленно и глубоко дышать. Чтобы немного снизить уровень кислорода в мозге. Скажим так, даем мозгу бескислородную встряску, чтоб не играл с хозяином). Когда страдаешь ПА несколько лет, нужно просто научиться с ними сосуществовать, понимая, что ты здоров, но вот так мозг может управлять нашим телом. А вообще, нужно уделять больше времени любимым вещам или хобби, плаванье, да все что приносит радость подойдет. Даже бывает, на работе завал, а тут ПА, сама себе говорю, так, мне некогда страдать, нужно доделать дела и также замечаю начинает попускать. Так что здесь главное понять, что ПА поддается контролю и нужно научиться ими управлять.