У меня было так. Я нашла решение!
Сначала был недосып после рождения ребенка, потом сильный стресс на протяжении нескольких месяцев. И стало выбрасывать из сна: засыпаю и сразу просыпаюсь. Мучилась по 2 суток. Засыпала, когда выматывалась.

И я стала готовить по 2-3 часа перед сном. Делала пирожные, конфеты, торты, безе, украшала. Смотрела, как крутится миксер, думала не о проблемах, а о рецепте. И после шла спать без гаджетов.

Думаю, необязательно печь, можно мастерить что-то, что вам нравится.

Минусы: потолстела на 3 кг.
Плюсы: сон восстановился полностью глубокий и по 7-8 часов без всяких снотворных(не люблю таблетки), семья была счастлива, что дома всегда есть десерт.

Прошел год, пару раз это выбрасывание из сна вернулось. И каждый раз я пекла торт и потом спала.

Возможно, смешной способ, но если вам ничего не помогает, попробуйте.

Мне морально помогло это обсуждение, когда я не могла спать, спасибо всем, кто поделился своей историей. Я поняла, что не одна такая.

Буду счастлива, если мой способ поможет хоть одному человеку.