Можно поискать упражнения в интернете. Я подтянула икры, хоть и худые, а смотрятся вполне приемлемо. По поводу ног не комплексую - в топку мнение, когда на улице жарит под сорок. В джинсах/брюках проблем потом не оберешься (если это не лен).