Основные показатели, за которыми нужно следить это:
- уровень железа и ферритин (тут с врачом вылечивать железодефицитную анемию, которая есть почти у всех) без врача можно 25 мг железа во время менструации принимать
-Витамин Д он же витамин солнца
Основные показатели, за которыми нужно следить это:
- уровень железа и ферритин (тут с врачом вылечивать железодефицитную анемию, которая есть почти у всех) без врача можно 25 мг железа во время менструации принимать
-Витамин Д он же витамин солнца (без показаний врача 5000 в сутки можно принимать спокойно)
-Омега 3 1000 мг в сутки тоже без показаний , это же рыбий жир
-магний 400 мг ( Магне В6 Форте) вечером для спокойного сна.
Во время сильной болезни месяц можно цинк и селен пропить
Витамин С 500 мг можно ежедневно принимать
Витамины группы B, медь, йод, А, Е, К проверяем по особой необходимости