Расскажу вам свой пример. Я парень 28 лет, решил попробовать ИГ. Работа сидячая и еще после работы я работаю дома до часу ночи. Не двигаюсь почти.

Кратко - 3.5 месяца на ИГ 18/6, на самом деле чаще 19/5, иногда и 23/1.

Результаты - с 96 до 83 скинул.

Первый прием пищи - 15.00, последний до 21.00. Мне так легче люблю спать сытый.

Не каждый выдержит такой марафон) Недельку то это ни о чем)

Не ем ВООБЩЕ - Сахар в любом его проявлении, булки, хлеб, все вот это. Напитки типо кока колы и тд. Алкоголь конечно тоже

Ежедневно - красная рыба, орехи и сухофрукты с творогом.