Интервальное голодание помогает ли похудеть?

Скинете кг 5, испортите себе пищеварение и потом все вернётся обратно. Мой совет ешьте овощи, крупы и мясо /рыбу. Редко фрукты. Воду и так пьете, и вес потихоньку уйдёт

Три недели это не о чём временной промежуток. И соли нужно меньше есть, а сахар лучше совсем убрать

Яблоку похудеть легко. Главное соблюдать правило - не есть за 3 часа до сна.
Таблетки не советую, от них побочки ужасней потолстения

Ела я 2 раза в день, типо интервальное голодание. Не худеется. Там во второй раз так нажираешься, что прям колобок. И от того, что не ужинаешь, толку никакого. Сейчас ем также 2 - 2,5 раза, но худеется лучше, потому что в голове нет ограничений. Понимаешь, что если захочешь пожрать вечером чего-нибудь, то сьешь.
Когда сидела на диете Протасова с минимальным калоражем, сильно разболелся желчный. Бросила. Оказывается, желчному нужны жиры. Не советую я в общем эти ограничения. Хотя у меня нет проблем с весом: 67 - 68 кг при 176 см) но всегда хочется стройнее))))

Исключить рациона все, что содержит сахар и муку.
К завтраку ягоды. Один фру кт до 15 .00.
Посл прием лёгкой пищи за 4 часа до сна,
До! завтрака 5 км пешком

Не помогает нифига. Я сладкое и мучное не ем лет 5 и хоть бы на грамм похудела

Интервалка помогает, ну по крайней мере у меня результаты обычно видны быстро и надолго задерживаются. Но лучше пп + интервалка, а не просто дефицит. При интервалке за тот период дня, когда вы едите, желательно наедать нужный калораж как раз, но не сладким и не мучным (1 калория из рыбы не равна 1 калории из бутерброда по действию на организм, что бы там ни говорили насчет того, что все калории одинаковые). Я так уже худела с 55 до моих идеальных 48 кг года полтора назад, вес держался около полугода, но потом к сожалению подсела на сладкое и мучное, и снова набрала, сейчас снова худею, пятый день вроде, результаты уже заметны.

Смотря еще в каком режиме питаться. А то советуют сейчас питаться как можно чаще, "полезные" перекусы и все такое. Если едите часто - вес будет в лучшем случае держаться на месте в итоге.

Лучше всё-таки и надежней худеть на спорте чем на диетах. Мне удалось уменьшить брюхо с 120 см до 88-90. Жир в организме уменьшил с почти 40 до 7,5 процента,фигура стала аполлоновской.

Ну да, ну да. Я сбросила 15. Это суперэффективный метод. Но конечно, если есть кучу еды в пищевое окно ничего не выйдет. Порции должны быть маленькие. И я все время на интервалах, уже 3 года. Нельзя бросать.

Фрукты тоже уберите, соусы, кетчупы и всю молоку

Вооот! Согласна. Перешла на дробное питание, мало того постоянное ощкщнгие набитого желудка, хоть я и ела маленькими порциями, так еще сахар поднялся
Теперь ем 3 - 4 раза в день, совсем другое дело

Вот с этим беда. Фруеты и молочку не ем, а соусы прямо слабость моя. Но сейчас перехожу на самодельные

Помогает похудеть дефицит. Я на 1800 кал и редуксине скинула 13 кг уже, плюс много хожу пешком.

Да, интервальное голодание очень хорошо помогает похудеть. Я сама на нем, и на уколах Энлигрии привожу себя в порядок. Уже 7 кг скинула, и уверена, это еще далеко не предел.

Бегемотина

Расскажу вам свой пример. Я парень 28 лет, решил попробовать ИГ. Работа сидячая и еще после работы я работаю дома до часу ночи. Не двигаюсь почти.
Кратко - 3.5 месяца на ИГ 18/6, на самом деле чаще 19/5, иногда и 23/1.
Результаты - с 96 до 83 скинул.
Первый прием пищи - 15.00, последний до 21.00. Мне так легче люблю спать сытый.
Не каждый выдержит такой марафон) Недельку то это ни о чем)
Не ем ВООБЩЕ - Сахар в любом его проявлении, булки, хлеб, все вот это. Напитки типо кока колы и тд. Алкоголь конечно тоже
Ежедневно - красная рыба, орехи и сухофрукты с творогом.

Бывают дни, когда очень хочется жрать, очень. Я представляю, что я съел это желаемое, но потерял все то, к чему шел эти месяцы. Сразу аппетит пропадает)