Снижение веса после 55 лет

Все юные?

Малышева рекламирует свою диету. Прочла. что питание на месяц у неё стоит 12000. Кто питался её едой можете поделиться опытом?

самой бы надо похудеть.

но ничего кроме банального ограничения питания придумать не могу.

для здоровья нехорошо. судя по цифрам у автора приличный лишний вес.

Когда вам будет 55 тогда поймёте.

14 кг лишнего веса. Мне сложно себя ограничить в сладком и мучном, а ещё свежая картошечка)))

а чего прешь в такую тему? лишь бы брякнуть? гляди не прогляди юность-то

Автор, скорее всего гормональный сбой в организме (климакс) и провоцирует рост веса. В этом возрасте сложно держать вес.

Ну всё понятно. Сложно ограничить... Хотите есть пироги и картошку, и при этом худеть. Чудес, увы, не бывает.

автор, это климакс- посему расслабьтесь.

Автор, если у Вас из-за здоровья вопрос встал ребром, то сладкое и мучное придется ограничить значительно. Потребление картошки, если не совсем

исключить, до ограничить до 1 картошины в день.

У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.

Сейчас скаж, что мы делали.

Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.

На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.

Яйца только вареные, никаких яичниц.

Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.

Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.

Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).

Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.

Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.

Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.

Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.

Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.

Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.

Неправильный обмен веществ. гормональный сбой - это то, чем люди оправдывают свое безволие.

В любом возрасте толстые люди - это те, кто много и беразборно едят.

В нашей семье женщины были склонные к полноте, и я этим вопросом много интересовалась. Собирала свою собственную статистику, разрабатывала свою

собственную диету для себя.

Для того чтобы похудеть, нужно начать питаться ПРАВИЛЬНО и больше двигаться.

у вас так было?

Это самособой. Однако хочу именно ДЛЯ здоровья сбросить вес не взирая на климакс.

Правильно это как?

почему расслабиться? вам все равно как вы выглядите и чувствуете себя? Надо взять себя в руки и следить за диетой и образом жизни.

Знаю. Вот и пытаюсь. Стала меньше есть сладкого и мучного но видимо надо ещё. Сложно отказаться от вкусняшек.

И после климакса люди снижают вес. Потому равняюсь на лучших.

Нинель (╧╧13-14) спасибо за информацию.

Да, именно так.

Нинель вы свои порции взвешиваете? Какие у вас порции?

Смотрела передачу Здоровье. Показывали врача эндокринолога, которая тоже имела лишний вес. У Малышевой идёт проект "Сбрось лишнее" и эта врач в нём участвовала, её за нарушение режима питания чуть не отчислили и сбросила же она всё-таки вес лишний до нормы.

сбрасывают все, правильное питание и физкультура, вот и все, все остальное оправдание своей лени.

Я думала уже все давно пьют ксеникал, только я об этом поздно узнала

++++++

Нинель пост 13 все верно написала. Я сама на таком примерно питании (только на гарнир на ужин - только овощи кроме картошки) неплохо худела с 53 лет и до 57 лет, хоть и очень медленно. А вот после после 57 - хоть убейся, все женские гормоны с климаксом ушли, обмен веществ встал, хоть ничего не ешь. Перестала сбрасывать вес, но хоть не толстею. Климакс прошел с 54 до 55 лет

Нинель - ваши рекомендации самые лучшие! Но так себя ограничивать всю жизнь не будешь.

В блокадном Ленинграде толстых не было . Надо меньше есть .

автор,если сможете похудеть,то готовтесь к тому,что будете выглядеть лет на 10 старше. морщин будет больше,и кожа вся обвиснет. в этом возрасте выбирают или лицо или фигуру

Если не худеть резко, морщин не прибавится, автор, вам тут правильно написали- урежьте количество углеводов, ешьте часто и небольшими порциями и обязательно добавьте спорт, запишитесь на пилатес или йогу, есть группы, куда ходят женщины нашего возраста, и никаких комплексов- вы пришли в спортзал за здоровьем!!!!

Я весила 86,сейчас вешу 80,за месяц на 6,кг похудела.Питаюсь 4-6 раз в день,не более 1000 с лишним кк в день. Плюс пью поливитамины и амега3.Ходила в клинику доктора Гаврилова.

Причем здесь это? Снижать вес следует прежде всего для здоровья! Со мной в группе были даже люди за 70! К тому же 55-это далеко не старуха!.

Валери, расскажите о своем рационе, занимались ли вы спортом? то нового вы узнали от Гаврилова, если честно, я не слышала о таком докторе, их сейчас столько развелось)))

единственным жиросжигатеелем в организме являются мышцы, после 50-ти лет в течении года мышцы исчезают, и к 60-ти исчезают совсем. Поэтому два пути, минимум кушать или второй, наращивать мышцы спортом, пример есть-ролик "бабушка-бодибилдер 75 лет", посмотрите.

Рацион у меня разнообразный т.е. впринципе ем что хочу.Ем и мясо и овощи и сладкое, да и вообще ВСЁ впринципе.Занятия в центре доктора Гаврилова помогли мне сформировать правильное отношение к еде и к получению удовольствия от нее и если раньше мне всевремя "хотелось" есть,то теперь я понимаю, что это совсем не так.Нам там выдали методички и в них есть каллорийность большинства продуктов,научили считать каллории и расчитывать калоорийность сложных блюд,это все очень легко кстати.Но без занятий,если бы мне просто выдали методичку и научили считать каллории,я бы продержалась максимум недели две т.к. воспринемала бы это все как диету и думала бы-"поскорее бы стало можно нормально есть", а сейчас я понимаю,что нормально есть-это так как сейчас, а так как раньше-это ЖРАТЬ.Я ем 4-6раз в день,наедаюсь,голода не испытываю и сбрасываю вес с каждым днем! Мой корридор каллорийности от 830 до 1250 т.е. 830 каллорий-это минимум,необходимый мне в день,а 1250-это максимум,который я могу съесть в день.Но я съедаю где то 900-1000 с лишним,мне больше не надо.Ем порциями по 150-300, или чуть больше, кило каллорий. Еще надо обязательно пить поливитамины и амега 3. Первый прием пищи должен быть в течении первых двух часов после подъема, а ложиться спать надо в течение двух часов после последнего приема пищи. Есть в течение дня нужно так- следующий прием пищи должен быть не позднее чем в течение четырех часов после предыдущего приема пищи. В день еще нужно выпивать 1,5-2 литра воды.Еще рекомендуется делать 10 000 шагов в день,заниматься спортом не обязательно.

Дамочка,вы больная на голову или как? Как мышцы могут исчезнуть? Вы двигаетесь благодаря им так то...

Иди на ***,сам хавай свои семена от которых весь организ полетит в тар тарары от обезвоживания.

А зачем снижать вес?

Я старше почти на 10 лет. Не пойму, зачем вам снижать вес

РЖУ))))) Куда они исчезают с возрастом))))

как куда в могилу, если их не качать.

тысячелетиями человеческий организм пытался извлечь из малого количества еды всё, что можно. А тут - ВНЕЗАПНО - жрачки до хрена, и весьма калорийной, ессно, организм растерялся.

Мышцы не то, что бы исчезают, нет, но они атрофируются - это закон старения, потому-то старухи выглядят старухами, а не юными девочками. Самое плохое, что во время климакса уходят женские гормоны - не все сразу, но большая часть, потом еще медленно падают до нуля. И тогда уже все, хорошо выглядеть поможет только дорогущее омолаживающее лечение

Мне тоже хочется похудеть: 54 года и 85 кг. В течение дня много не ем, но наедаюсь на ночь(. Видимо, надо переходить на белковую диету. Тоже не знаю, что делать

есть с самого утра 5-6 раз в день и не наедаться на ночь, жирное, жареное , мучное, сладкое , копченое по возможности исключить

Белковую диету можно попоробовать, многим помогает, но далеко не всем. Постоянно сидеть на одних белках очень вредно - страдают почки. Белки + в 2 раза больше некрохмалистых овощей - вот это то, что нужно. Но тоже иногда нужно включать в рацион ржаной хлеб, овсянку, гречку, рис, пшено, через день одну порцию чего-то одного в средине дня. Девочки, я худею долгие годы, прошла все, теряла макс 40кг, набирала до 20, снова немного теряла - похудение очень непростая вещь.

С возрастом реально падает обмен веществ - да стоит только посмотреть на 20, 30- 40- и более летних. В среднем вес в разных возрастных категорях все выше и выше, а мы ведь не едим больше с возрастом, это объективная реальность - чем старше женщина, тем сложнее худеть.

Да я сладкого вообще ОЧЕНЬ мало ем, печенье, торты-воббще не ем, хлеба 2 кусочка с отрубями. Видно, в таком возрасте совсем надо жрать переставать. Весной пробовала на грудках и зеленом чае сидеть - за недели 2 кг, потом сразу опять вернулись. Старость она и есть старость)) сало из ничего образуется... ужас.За последний год как-то вдруг на размер толще стала. Выход один, правда, кефир и копать, копать, копать от забора до заката)))

Не открою Америку- способ один- меньше есть и больше двигаться) Борюсь с лишним весом всю жизнь, не всегда успешно, в 45 прилично похудела, потом климакс- в итоге- в плюсе лишних 10 кг. Не так много ем, периодически устраиваю разгрузочные дни, хожу на тренировки, но увы... кг только прирастают, очень хочется скинуть хоть 5 кг, чтоб не выглядеть изнеможденной, да и лишние морщины мне не нужны, знакомая, гораздо моложе, скинула 16 кг, результат- на лице:(((

Буду рада составить компанию, если кто-то из форумчанок предложит оптимальный вариант сброса лишнего веса) Продукцию Малышевой, Гербалайф и прочие таблетки- просьба не предлагать))

в любом возрасте можно разогнать свой обмен веществ, надо не лениться, есть часто и ходить много, если другой активности нет.