Как подтянуть тело плавая

Аква-фитнес отличная подтяжка тела.

а сколько раз в неделю вы ходите в бассейн?

3 раза в неделю.

это классно, я 2 раза в недею хожу, тоже 45 минут плаваю, прабда по собачьи, так-как по другому не умею:)),а потом в сауну. но заметила, что кто ходит на Аква-фитнес очень подтянутые, не считая толстушек. занимаются они один час с тренером, после плавают минут 15-25 и в сауну. познакомилась с женщиной, на лицо видно, что не девочка, но тело просто- класс. когда спросила сколько ей лет, ответ был- 50.

Чтобы реально худеть могу вам рассказать, как нас тренировали в спортивной секции для выстеплений в других городах.

Сначала необходимо размяться - берем 40-60 минут бега трусцой, либо какие либо активные упражнения в спорт зале (не силовые).

Далее 90 минут плавания, наиболее энергозатратные - баттерфляй и вольный стиль, можно выбирать комлексное плавание.

Потом дистанция - чем дольше без передышки, тем больше нагрузка. Также для усиления эффекта можно вдыхать-выдыхать через раз или два.

В конце занятий желательно просто побултыхаться, расслабить мышцы. Есть есть сауна - забежать ненадолго. Потом душ, чтобы смыть хлорку или что там в воде наливают.

Как правило после такой тренировки из воды выходишь с покрасневшей кожей от нагрузки. Жир сгорает только в путь.

самым "здоровым" считается плавание на спине.

купите аква гантели из стироформа они очень помогают.

это Вы мою идеальную (в мечтах) тренировку описали)) обязательно осуществлю эту мечту

Спасибо за совет. Я боюсь, что после такой тренировки просто в обморок упаду, потому что плавая больше 1км за 45 минут, я выхожу уставшая очень (самое интересное когда плаваю не устаю почти), моей физ силы не хватит на такую нагрузку, я же не спортсмен. Вчера попробовала плыть вольным стилем, чуть не утонула, рука которую выкидываешь вперед и плывешь на вытянутой уходит под воду, пробовала дельфином, тоже вытянутые руки уходят под воду. Я только брасом могу плавать. Как мне лучше плыть, чтобы проработать те места, которые я написала в теме?

Не люблю на спине, так как заливается вода в уши.

вы просто не правильно плаваете))

ну скажите как правильно тогда?

Someone - давай вопрос, и конкретный.

Нужно убрать жир с боков и ног, как лучше плавать и сколько? Я только брассом умею)

нужно создать дефицит калорий, без этого никуда.

Плавать лучше быстро и интенсивно, именно плыть! А не еле-еле как бабульки купаться.

Брассом нормально, сам в основном им и плаваю. Если нормально "работать", упахаться можно.

После такого активного плавания голод жуткий)))какой там дефицит))

После плавания я пью протеин 30гр на 300 грамм обезжиренного молока ( примерно 250 кал) таким образом я заменяю обед и не хожу с голодными глазами плюс все мышцы восстанавливаются