Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Лишь бы рост был высокий
Гость
Для начала половинь порции. Глаза хотят много, а желудку половина. Потом доешь, вечером. Знакомый так делал (185-120 был). Потом увлёкся, калории начал считать. Теперь не считает, знает на глаз. Сейчас красавец мужчина. Так рада за него. Красивый парень не пропал в жирном теле!
Без силы воли ничего не будет.
Тебе тут можно расписать правильную диету, режим дня, программу упражнений и спорта, но если ты это всё делаешь, а ночью идёшь к холодильнику и сжираешь бутылку молока и 4 бутера с колбасой - бесполезно.
Только самоограничение и чёткое понимание, что это тебе надо.
Режим сна. Спорт. Питание. Завтрак, обед, ужин. Строгое количество еды. Без перекусов, без чаепитий, потаскунчиков из конфет и сладостей.
Там к примеру утром творог или овсянка, в обед там половник супа и 300г макарон с гуляшом, вечером морепродукты или салат или фрукты.
Никакого хлеба, никакого сладкого, на ночь вообще ничего мучного
Худеть крайне тяжело, а с возрастом когда твой метаболизм снизится это будет делать втрое сложнее!
Тебе тут можно расписать правильную диету, режим дня, программу упражнений и спорта, но если ты это всё делаешь, а ночью идёшь к холодильнику и сжираешь бутылку молока и 4 бутера с колбасой - бесполезно.
Только самоограничение и чёткое понимание, что это тебе надо.
Режим сна. Спорт. Питание. Завтрак, обед, ужин. Строгое количество еды. Без перекусов, без чаепитий, потаскунчиков из конфет и сладостей.
Там к примеру утром творог или овсянка, в обед там половник супа и 300г макарон с гуляшом, вечером морепродукты или салат или фрукты.
Никакого хлеба, никакого сладкого, на ночь вообще ничего мучного
Худеть крайне тяжело, а с возрастом когда твой метаболизм снизится это будет делать втрое сложнее!
Гость
самый легкий способ - препараты, а-ля оземпик, ретатрутид(самый мощный пептид, но он находится на стадии клинических испытаний) и тому подобные, но после баловства с ними все равно придется мучиться, чтобы не набрать снова
Гость
В зал иди, нах тут писать ***? Было бы надо давно бы там был.
Гость
Не есть ничего после 18 ч. Работает.
Гость
В Освенциме толстых не было
Золотая Рыбка
Я сейчас худею. Лёгкий дефицит калорий. Более-менее баланс БЖУ. Двигательная активность. Соблюдение режима дня. Полноценный сон.
Ничего, получается у меня.
Ничего, получается у меня.
Золотая Рыбка
Автор, если вы едите всё подряд, то конечно, будете поправляться.
Калории я считала примерно 1,5 месяца - поэтому могу сказать, что опыт у меня есть.
Может, вам первое время тоже посчитать? Потом, когда привыкнете к данным порциям, тогда без подсчёта будете есть.
Калории я считала примерно 1,5 месяца - поэтому могу сказать, что опыт у меня есть.
Может, вам первое время тоже посчитать? Потом, когда привыкнете к данным порциям, тогда без подсчёта будете есть.
Золотая Рыбка
А физ. активность - начните с шагов. Очень хорошо для такого большого веса, как у вас.
Или смарт-часы приобретите, или просто в телефоне шагомер.
Ходите сколько можете. Если можете 5 тыс. шагов без особых усилий - ходите. На следующий день 5.100, затем 5.200. Так по 100 шагов постепенно и увеличивайте. Тяжело идёт - так 1 раз в неделю увеличивайте.
Ещё можно подключить бассейн 2-3 раза в неделю. Или же то, что вам нравится. Например, зарядка по утрам. А некогда - можно и вечером делать.
Или смарт-часы приобретите, или просто в телефоне шагомер.
Ходите сколько можете. Если можете 5 тыс. шагов без особых усилий - ходите. На следующий день 5.100, затем 5.200. Так по 100 шагов постепенно и увеличивайте. Тяжело идёт - так 1 раз в неделю увеличивайте.
Ещё можно подключить бассейн 2-3 раза в неделю. Или же то, что вам нравится. Например, зарядка по утрам. А некогда - можно и вечером делать.
Забудь про голодовки и фрукты, ты просто сорвешься снова. Начни с элементарного контроля калорий и небольшого дефицита, ешь побольше белка, чтобы мышцы не горели, а жир уходил. С твоими показателями в спорте база уже есть, просто добавь больше активности в повседневную жизнь. Не торопись, планомерный сброс веса - единственный способ удержать результат надолго.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Читала что мужик похудел - бегая. Это очень проверенный способ. Причем не одеваться как спортсмен и идти на стадион. А перебежками. Он ходил в гараж в сумерках и шел, чередуя с бегом. Специалисты говорят- так легче, сильная нагрузка,полегче. И второе- на ночь не есть. Это очень важно!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 091 тема
Новые темы за 3 дня: 106 тем
- Как часто пьёте энергетики?25 ответов
- Не ела больше 30 часов16 ответов
- Надоело худеть6 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?22 ответа
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Как уменьшить бедра?6 ответов
- Как похудеть?10 ответов
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?7 ответов
- Отекаю после фастфуда3 ответа
- Лучший разгрузочный день от отеков6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 21 тема
- Женщинам, худеющим после 5029 ответов
- Я мог упасть в обморок от недоедания? Из-за тошноты ничего не лезет в глотку27 ответов
- Как часто пьёте энергетики?25 ответов
- Как добавить зелень в рацион?24 ответа
- А что дальше — функциональный алкоголизм?22 ответа
- Не ела больше 30 часов16 ответов
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Как похудеть?10 ответов
- превысила по калориям7 ответов
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Всем привет. Искренне прошу советов и рекомендаций. Без негатива только!
Я парень, мне 24 года. Рост 180 см, вес 104 кг. В 16 лет весил 91 кг, но за 3 месяца похудел до 59 кг. Результат держался больше года, после чего снова начал полнеть... И примерно за 6 лет набрал до 104 кг. Три года назад вообще был 114, но кое-как всё же скинул немного. Но вес так и держится в районе 97-100 кг. Сейчас уже 104 кг.
Я раньше худел на фруктах и голоде, но понимаю, что сейчас у меня уже не настолько огромная сила воли, как раньше. Жру всё подряд, курю сигареты. Спиртное не пью и никогда не пил, занимаюсь спортом (могу отжаться 50-60 раз за подход, простоять в планке 1,5 минуты). Руки сильные, даже я бы сказал накаченные. В целом довольно красивый, выгляжу моложе своих лет, красивые татуировки.
Но на живот, бока, грудь и ляжки - без слёз не взглянешь... Естественно, что это как мне не нравится, так и девушкам нравиться это не будет. Я хочу это изменить и мне нужна помощь.
От души прошу, ребят. Любой совет. Если не жрать - то как именно? На одной воде я не продержусь сейчас... Если и пить что-то, то что? Может, есть какая-то особенная монодиета или просто калории считать? Может, система тренировок или даже какие-то лекарства?
Я на всё готов. Главное, чтобы я понимал, что и как работает. Лучше услышать советы от реальных людей с опытом, чем бездумно рыться в интернете, где вся информация разнится. #нуженсовет