Не худею на дефиците калорий
енто чревато снижением иммуннитетом общим
и затем травмой например связок
поражает мине кстати другое
вы потратили силы и время и деньги на анализы и заказали тренера
фсео Енто вам Должен был сказать ваш тренер! или ваш диетолог
енто спич ф целом про качество услуг в нашей стране (((
https://freshlife28.ru/bodybuilding/pohudel-i-nakachalsya/
Не худею на дефиците калорий
Прошу совета у ПОНИМАЮЩИХ в этой теме. Пустых комментаторов прошу не тратить силы.
мой рост- 168, вес- 78. 35 лет,год назад родила ребёнка. Лишний вес напал и живот на мне последние 6 лет. Сейчас я занялась похудением и выбрала для себя дефицит ка
Прошу совета у ПОНИМАЮЩИХ в этой теме. Пустых комментаторов прошу не тратить силы.
мой рост- 168, вес- 78. 35 лет,год назад родила ребёнка. Лишний вес напал и живот на мне последние 6 лет. Сейчас я занялась похудением и выбрала для себя дефицит калорий 1100-1300 (максимум), с преобладанием белка.
в среднем выходит белков-100/жиров-40-60/углеводов-50. Белки- курица и все производные,творог. Готовлю в аэрогриле ,стараюсь без масла.
Из активности - 1,5 часа прогулки с ребенком ежедневно , 3-4 раза в неделю тренировки дома, виброплатформа, бассейн 2 раза в неделю. В среднем за день 17-20000 шагов. Жидкость пью 1,5-2 литра в день.
вес стоит, не уходит, отечность сохраняется.
что можно изменить ? Помогите разобраться пожалуйста 🙏