Упражнения на ягодицы для увеличения их объема.
iron man
Решить проблему отсутствия "больших весов" можно довольно легко. (пока штангу не купили)
Пробовали приседания на одной ноге с гантелями?
Отводите одну согнутую ногу назад и ставите её на какую-нибудь платформу для того, чтобы лучше сохранять равновесие. Ну а на другой приседаете. Пары гантелей хватит. Главное, найдите такую траекторию движения, чтобы нагрузка смещалась с квадрицепса больше на ягодицы и выполняйте движение плавно и подконтрольно.
Если после таких приседаний ягодицы ёще будут на что-то способны :), то можно "добить" их плиометрикой. Самое интересное будет на следующий день... :)
Пробовали приседания на одной ноге с гантелями?
Отводите одну согнутую ногу назад и ставите её на какую-нибудь платформу для того, чтобы лучше сохранять равновесие. Ну а на другой приседаете. Пары гантелей хватит. Главное, найдите такую траекторию движения, чтобы нагрузка смещалась с квадрицепса больше на ягодицы и выполняйте движение плавно и подконтрольно.
Если после таких приседаний ягодицы ёще будут на что-то способны :), то можно "добить" их плиометрикой. Самое интересное будет на следующий день... :)
avtolika
ха! я поняла что что вы имели говоря про следующий день,я сегодня как каракатица передвигалась.так-ой ай ой ай!!!! хм. и даже без плиометрики)))
Некоторые или многие мужчины думают что жещина заслуживает уважение только если она красива?!
avtolika
меня до глубины души потрясают особи, которые исходя из критериев возраста записывают людей в шлак . нагло дают им личностные характеристики. составляют их психологические портреты и строят уверенные предположения по поводу их прошлого и предполагаем
меня до глубины души потрясают особи, которые исходя из критериев возраста записывают людей в шлак . нагло дают им личностные характеристики. составляют их психологические портреты и строят уверенные предположения по поводу их прошлого и предполагаемого будущего.слушать их не надо и спорить с ними нет смысла. ничего кроме брезгливости не вызывают такие обсуждения.