Уважаемый автор и остальные девушки (до 16-18).
Желание немного схуднуть, понимание наличия лишних кило - нормально.
Держать себя в форме - замечательно! Только делать это нужно правильно, тем более в 11- 12 лет.
1. Организм еще развивается. Рас
Уважаемый автор и остальные девушки (до 16-18).
Желание немного схуднуть, понимание наличия лишних кило - нормально.
Держать себя в форме - замечательно! Только делать это нужно правильно, тем более в 11- 12 лет.
1. Организм еще развивается. Расти вы будете лет до 20. Вы будете вытягиваться вверх, кости будут развиваться а значит вам нужны вещества, которые будут поддерживать ваше здоровье. (Витамины и минералы)
КУШАЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
Правильное питание - залог успеха. Кушать нужно часто, НО по чуть-чуть (200-250 гр каждые 3 часа + перекусы на чай с яблочком)
Почитайте про то, что такое белки, жиры и углеводы. Составьте план на день :)
НЕЛЬЗЯ: чипсы, сухарики, газировки, тортики, булочки (если очень хочется с едой можно кушать хлебцы), жирную молочку (берите 0-1%).
2. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Различные танцы 2-3 раза в неделю, борьба, теннис, бег, что угодно. И Ваше тело будет в тонусе. Если нет средств и возможности записаться в кружки - ФИЗ_РА в школе - отлично! Есть обычно секции при школах по волейболу и т.д.
3. ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ, НЕ ИЗНУРЯЙТЕ СЕБЯ ДИЕТАМИ!!!
Даже если вы скинете за неделю эти злостные 5 кило - они наберутся с большей скоростью и поселяться у вас на долго! Тем более начну выпадать волосы, ломаться ногти и прочая красота этой жизни, т.к. не будет хватать витаминов!
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СПОРТ - ЗАЛОГ УСПЕХА!!
Удачи Вам! :)
Люблю, целую.