мне 13 лет, рост 171см, вес 47, в начале лета я похудела на 7 кг и из-за этого сбился цикл(месячные начались в 10 лет), я знаю что нужно набрать чтобы восстановить его, но боюсь, как можно восстановить его без набора/с несильным набором (к врачу не пойду)