Посмотрите ролики, где люди рассказывают как похудели на 30+ кг. Речь о том, что жить в весе 63 кг и 50 кг, это разная жизнь с разными привычками, с разным образом жизни. Вы не сможете похудеть и не набрать, если сделаете это резко. Вы либо готовы изменить свою жизнь навсегда (это не обязательно никогда в жизни не есть фастфуд/сладкое и тд), прививать новые привычки и вообще по-другому смотреть на еду, либо так и будет швырять от диеты в диету..
Крч это надо себя целиком переставать, но если вы к этому не готовы.. В любом случае, вам удачки и вы молодец что что-то пытаетесь сделать)