Я сделала проще. Мой рост 152, вес сейчас 54. 3 недели назад вес бы 62.300 . Что делаю я: просыпаюсь в 7:30 и до 9:00 ем все что хочу (отвечаю прям , вообще все что хочу!Сегодня съела 100 грамм вафель ( 490 ккал/100 гр.) ,плова немного и кофе с сахаром , потом до 9:00 ( пока было время) щелкала семечки. В 11 начинаю разогреваться и жестко тренироваться ( 2-3.5 часа , по 200 повторов (и 2-3 подхода) всех типов мостика,махов ногами,франц.жима в локтях/за голову (с гантелями по 8 кг) ,приседаю, планка и т.д.т.п.) . Через 1 час после тренировки ( обычно не меньше 14:00 на часах) ем гречку, сладостей немного, чай/кофе пью и все,до след.дня ничего не ем,налегаю на воду.На 4 день ходила в раскоряку,от боли тошнило, даже во сне не могла расслабить ноги,боль 9/10 просто, но ничего, начинала бегать на месте и постепенно разогревала мышцы.Это того стоит - попробуйте!Жестко тренируюсь я 4 дня в неделю ,а 3 дня в неделю 1.5 часа тренировки на попу/ноги (моя проблем.зона) и 1 час йоги ( поза лука/кошки/кобы/все типа лодочки/лягушки/плуга и т.д.т.п). Удачи!!!