На счёт пресса девочки. Качать надо, непременно, сначала сколько можете, потом увеличивать. Самое главное регулярно!!!!! Это залог успеха. Смысл не в том, что "пресс не помогает убрать жир", это не так. когда качаешь пресс наращивается мышечная масса, так? А скорость обмена веществ определяется многими факторами, в том числе и мышечной массой, Иначе говоря, чем больше мышц вы нарастите, тем больше калорий переварит ваш обмен веществ.Хотя справедливости ради стоит заметить, что полезна любая физ нагрузка, а не только на пресс. И потом ели мышцы пресса будут в тонусе будет подтягиваться и жирок и кожа!

Конечно очень похвально желание автора бесплатно помочь всем худеющим, только вот как кто-то тут заметил, что обмен веществ у всех разный. Для кого-то этот рацион приведёт к лишним кг. Но вообще спасибо автору.... хочет помочь нам)))) ну то есть девочкам, мечтающим похудеть.... спасибо