Что вас пугает в изменениях? Вы правда хотите из-за них вернуться в тепличные условия, которые ещё и "не сахар"?
Развод это не приговор к ужасной жизни. По началу конечно же вам будем трудно и вы будете искать пути к легкости (переезд к маме), но на самом деле это прекрасная возможность найти себя и стать сильнее (тем более вам помогает муж!).
Дочка скажет только спасибо что вы не испугались, что дали ей возможность получить образование в Питере и видеться с любимым отцом.

Завышенное требование к себе и другим людям... Знакомо? Узнали? Да-да, на этот раз расскажу вам о патологическом перфекционизме (это расстройство, при котором навязчивое стремление к идеалу становится смыслом жизни).
Откуда ноги растут? Перфекционизм зародился ещё в древние времена: потребность в выживании и безопасности от нескончаемых угроз (хищники, голод, чужие племена) заставляла охотников и вожаков строить ИДЕАЛЬНЫЕ стратегии, которые давали предсказуемость и высокие шансы выживания. Но на одних стратегиях и высоких требованиях, к сожалению, все не закончилось. С течением времени к перфекционизму прибавились другие факторы, такие как: 1) постоянная критика; 2)пристыжение, навязывание вины и унижение за ошибки; 3) обесценивание; 4) условное принятие (я буду тебя замечать, если ты сдашь экзамен на отлично). Если прибывать в этих условиях долго, можно заработать такие когнитивные искажения как: "всё или ничего", "ошибка = конец света", долженствование, фокусировка на недочетах и полное игнорирование успехов.
Как избавиться от перфекционизма?
1) Стараться ухватить себя в момент когда включается перфекционизм и затем задавать себе такие вопросы как: что меня триггерит и какие я испытываю эмоции?;
2) Опознать голос внутреннего критика (зачастую это голоса из прошлого: родственник/друг/начальник/преподаватель);
3) Развить внутреннего поддерживающего наставника, который будет тебя подбадривать и благодарить;
4) Периодически намеренно делать что-то неидеально/спонтанно и после этого спрашивать себя: "мир из-за этого не рухнул?", "как я себя чувствую?";
5) Научиться отделять поступки от личности (я совершил ошибку ≠ я ни на что не способен);
6) Фокусироваться на процессе, а не только на результате.
Итак, можно сделать вывод о том, что контроль и порядок - всего лишь иллюзия предсказуемости. Она не гарантирует что жизнь пойдет по намеченному плану, зато высосет энергию по полной. Мир непредсказуем и его истинная сила заключается не в идеальности, а в принятии себя.

Здравствуйте,
Чтобы начать уверенное общение с другими людьми, для начала нужно понять почему у вас появилась замкнутость.
Если вы не знаете первопричину, то вот какие они могут быть:
1) Вы написали о том что вам КАЖЕТСЯ что люди МОГУТ ранить вас -> это может быть из-за того что вы слишком переоцениваете мнение окружающих и думаете о воображаемом/катастрофичном будущем, которое закрепляет у вас предвзятость и страх перед общением с другими людьми;
2) Страх осуждения. сфокусируйтесь на своих чувствах, эмоциях, ценностях, достижениях, хобби, интересах и т.д. (можете их выписать для удобства) + спросите у близких, какого они мнения о вас (так вы поймите какой кто вы и оценка со стороны вам будет уже не так важна, потому что вы будете знать кем вы являетесь на самом деле);
3) Травматичный опыт;
4) Социальные установки вашего близкого окружения.
Скорее всего вы застряли в порочном круге: Ваш защитный механизм (замкнутость) копит негативные эмоции и тревожные мысли -> страх обременять других и отсутствие обратной связи усиляют ваши чувства, а нерешенные проблемы питают тревожность -> появляется уязвимость и неспособность открыться, которые, в свою очередь, обращаются к выученной защите - ЗАМКНУТОСТИ.
Совет: начните свой путь к уверенности с практики самоподдержки, спорта (помогает снять напряжение) и общения с другими людьми в интернете. Затем запишитесь в зал или найдите для себя хобби и ходите на мастер-классы (так вы найдете себе знакомых по интересу, которые в дальнейшем могут стать вашими друзьями)
У вас все получится!

Отношения у вас проходят хорошо, кроме этого вы доверились человеку и стали вместе с ним жить, но у вас разные языки любви ( у него помощь/дела, у вас подарки). Это не повод для расставания. Вам стоит обсудить свои "языки" без наездов/скандалов/давления. Если он действительно ваш человек, то он пойдет к вам на встречу. Спросите у него что ему нравится/что он ждет или хочет от отношений, затем выскажите свою точку зрения, но не со стороны обвинения (ты мне ничего не даришь или ты невнимательный), а со стороны своих ощущений (я чувствую себя нужной/счастливой/любимой, когда ты мне делаешь сюрпризы/даришь подарки и мне очень приятно получать от тебя цветы).