Как Вы правильно подметили, люди боятся не саму темноту, а то, что в ней скрывается, вернее то, что они себе нафантазировали (наш мозг тот ещё фокусник - с лёгкостью дорисует "недостающих" элементов)))
Для успокоения перед сном просто обойдите квартиру и убедитесь, что никого в ней нет (банально, но уверенности придает) и оставляйте, как уже советовали, где-то слабый источник света.
И постарайтесь проанализировать чего именно вы боитесь и откуда это пошло (обычно, осознанное разбирание по полочкам приносит некоторое успокоение)
И если вы впечатлительный человек - откажитесь от просмотра будоражащих душу фильмов перед сном)

странно что вы не понимаете ...ну вы же даже в сон чужой на расттоянии можете влезть и делать и говорить во сне что желаете.. так что вам не понятно то ? одно дело манипулировать своим собственным сознанием и направлять свои мысли в нужном направлени ..и совсем другое когда кроме этих мысли добавляются уже вещи и слова... черная магия это не всегда кровь животного и страшно звучащие заклинания..но черт понимает и такое "упрощенный наказ", зная ,что заказывающий оплатит дороже ...

Милая Незабудка, не хочу Вас ни ком образом обидеть, но Вы отстали от жизни зациклившись на понятиях черная/белая магия, Бог и дьявол и т.п..
Существует огромное количество литературы, которая направлена на работу человека со своим подсознанием, грубо говоря именно один из таких принципов был описан, когда речь зашла про сон. Возможно, это не ахти какой совет для меня, как человека, который такое не практикует, но по крайней мере человек под ником Бывает попыталась меня приободрить и помочь... в противоположность Вам (за Ваш коммент я тоже признательна, без шуток). Знаете, есть выражение: "недостаток информации восполняется избытком фантазии"... я уже заметила, очень многие форумчане НЕ СЛЫШАТ о чём их просят и спрашивают, пропускают вопрос автора через свою жизнь, находят аналогии и домысливают факты, пытаются унизить и ещё больше утопить автора вопроса в его проблеме...
Я сознаю, что я не святая, как и абсолютно все здесь присутствующие без исключения, но не надо ставить себя выше человека, который честно и открыто признает, что неправ и нуждается в помощи и совете.
Спасибо Вам и всех благ!