1. Осознайте и примите свою правоту. Ваше восприятие ситуации абсолютно точное. Вы не преувеличиваете и не сходите с ума. Это они создали нездоровую систему. Первый шаг — перестать в себе сомневаться.
2. Поговорите с мамой. Вы живете с мамой. Она ваш главный союзник. Расскажите ей всё, что вы написали здесь. Скажите, что вы не справляетесь, что это разрушает вашу жизнь, что вы устали и вам тяжело. Вместе с ней вы можете выработать стратегию, как ограничить ваше участие в жизни отца.
3. Начинайте мягко, но твердо отказываться. Вы не обязаны делать то, что вас унижает и тяготит.
· Перестаньте стричь ему ногти. Это абсолютно ненормально. Твердо скажите: "Папа, ты взрослый мужчина, ты можешь сделать это сам или сходить к мастеру".
· Перестаньте ходить к нему убираться. Если у него грязно — это его проблема и следствие его выбора. Вы не его раб. Скажите: "Мне это неприятно, я не буду этого делать".
· Готовьте реже. Сократите свою "смену" по готовке. Ссылайтесь на учебу, усталость, собственные планы.
4. Дистанцируйтесь эмоционально. Когда на вас орут или унижают, не вступайте в спор. Ваша задача — не переубедить их (это невозможно), а защититься. Можно сказать: "Я не буду с вами разговаривать в таком тоне" и уйти/положить трубку. Выключайте звук на телефоне, когда от них приходят оскорбительные сообщения.
5. Найдите поддержку. Вам жизненно необходимо выговориться.
· Школьный психолог. Это бесплатно и анонимно. Он поможет вам справиться с чувством вины и научит техникам защиты от манипуляций.
· Друзья. Проводите больше времени с теми, с кем вам хорошо, кто живет нормальной, здоровой жизнью. Это ваш "островок нормальности".
· Тетя. Да, она далеко и делает вид, что не видит. Но попробуйте написать ей именно как союзнице. Не с целью обвинить, а с просьбой о поддержке для себя. "Тетя, мне очень тяжело,мне нужен твой совет.
Ваша главная цель сейчас — закончить школу и готовиться к самостоятельной жизни. Учеба — ваш законный предлог.Поступление в вуз в др. Гор

Что делать? Стратегия "Непробиваемой стены".не поддаваться на провокации — абсолютно верно. Любой ваш ответ, даже самый сдержанный, будет для нее топливом. Она поймет, что может до вас достучаться.
Вот конкретный план действий:
1.игнорирование и цифровая гигиена.
В "Одноклассниках": Немедленно заблокируйте ее. Это лишит ее возможности следить за вами и выставлять напоказ свою "счастливую жизнь". Вы лишите ее площадки для провокаций.
· В смс: Не отвечайте вообще. Ни единого слова.Ваша просьба остановиться была воспринята как слабость и дала ей новую энергию для атаки. Больше не давайте ей этой энергии. Она пишет — вы удаляете сообщение, не читая. Со временем это станет привычкой.
2.Поймите: ее поведение — это ее проблема, а не ваша. Вы не несете ответственности за ее чувства и ее брак. Вы уже вышли из этой ситуации.
Каждый раз, когда вам хочется ей что-то ответить, спросите себя: "Что это мне даст?" Минутное удовлетворение? А потом — новая волна оскорблений, новый виток конфликта, возвращение в ту эмоциональную яму, из которой вы с таким трудом выбираетесь. Оно вам надо?
· Направьте энергию на себя. Вы похудели, пережили сильнейший стресс. Сейчас самое время заняться своим восстановлением: спорт, прогулки, хобби, встречи с друзьями, работа, возможно, помощь психолога, чтобы проработать травму от этих отношений. Ваша задача — стать настолько счастливой и самодостаточной в своей новой жизни, чтобы ее уколы просто не долетали до вас.
3. Что насчет фотографий и "поставить на место"?
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.
Это будет катастрофа:
Вы подтвердите ее правоту в ее же глазах: "Я же говорила, что она дрянь и хочет разрушить нашу семью!".
· Вы дадите ей железобетонное оправдание для дальнейшей травли и, возможно, даже каких-то действий (жалобы, распространение информации).
· Вы опуститесь до её уровня и втянетесь в грязную войну.
Вы привяжите себя к этому мужчине и этой истории на долгое время.Ваше молчание это сила.подарите себе спокойную жизнь. Вы этого достойны!