1. Проверить дефициты, особенно Д и ферритин, начать пить витамины, мне нравятся Смартфрутс железо с витамином С. 2. Тайм-менеджмент выстроить, делегировать если есть кому часть дел, где-то забить. 3. Высыпаться! 4. Понять, что жизнь одна и можно её профукать, давать себе отдыхать и выделять время для себя. 5. Начать с малого, сходить в бассейн, даже 20 минут поплавать уже большой шаг будет, потом втянетесь.