Здравствуйте, у меня бывали сбои в месячных из-за плохого питания. Когда ела мало и однообразно, был сильный дефицит калорий. Однажды, наоборот, месячные стали приходить с большой задержкой, когда я набрала вес.
Как у вас с весом и питанием?
Главное, что вы занимаетесь этой проблемой, ходите к врачам, делаете обследования. А не пускаете на самотёк. Обязательно найдется врач, который сможет вам помочь. Здоровья!

Здравствуйте! Вот несколько идей, с чем пить чай без ущерба для дефицита калорий:

🍓 Свежие ягоды (клубника, малина, черника) — сладко, но мало калорий.
🍎 Ломтики яблока или груши с корицей — отличная замена печенью (ещё можно запекать их и подавать с орехами и каплей мёда).
🥜 10–15 г орехов (миндаль, грецкие) — сытно и полезные жиры.
🧀 Немного творожного сыра или греческого йогурта с зеленью — если хочется солёного.
🥒 Овощные палочки (морковь, огурец, сельдерей) — хруст и объём.
🍫 1–2 кубика горького шоколада (70%+) — если хочется сладкого
🧇 Вафли и блинчики без сахара из какой-нибудь полезной муки + урбеч из кунжута.
🍬 Конфеты из сухофруктов и орехов.
🍎 Пастила без сахара

Главное — не запрещать себе чай, а выбирать добавки осознанно. И помнить: даже полезные орехи калорийны, поэтому лучше отмерять порцию, а не есть из пачки 😊

Очень крутой результат — 10 лет стабильного веса! Вы нашли то, что подходит именно вам: дефицит калорий, активность, белок и отказ от продуктов, которые не зашли. И добавили протеин, когда начали работать над мышцами. Это отличный пример того, что универсального рациона нет — есть тот, который подходит конкретному человеку. При проблемах с сердцем и сосудами такие изменения лучше проводить с врачом, но ваш опыт вдохновляет. Спасибо, что рассказали!