Дорогая Автор, первое что хочу сказать - вы имеете полное право на свои чувства! Переживать за маму после аварии - это естественно, она важный для вас человек и это НОРМАЛЬНО волноваться за неё.

Также важно сходить на консультацию к кардиологу, чтоы исключить заболевания.

А вот дальше, уже после врача, когда мы понимаем, что с сердцем все хорошо, можно смотреть в сторону психологии. А именно телесной психологии, тк ваше психологическое состояние уже затрагивает физическое.

То, что вы описываете может быть следствием длительного подавления своих чувств а также нарушение личных границ.
Когда мы блокируем, подавляем, не проживаем чувства своевременно, то они «откладываются» в нашем теле. Год за годом. Такой тяжелый груз из накопившегося гнева, страха, разочарований, отчаяния итд остаётся в нас и никуда не исчезает. Остаётся напряжением в теле, зажатыми плечами, комом в горле, стиснутой челюстью, расстройством жкт, паническими атаками и приступами тревожности, а также физической болью.

Что со всем этим делать самостоятельно, если вы не будете обращаться к телесному психологу - начните замечать своё дыхание. В целом по жизни, и в моменты, когда на вас накатывает такое переживание. В моменты переживания попробуйте сконцентрироваться на продолжительности дыхания. Начните дышать равными отрезками, считая до 4.

Вдох 1,2,3,4
Задержка 1,2,3,4
Выдох 1,2,3,4
Задержка 1,2,3,4

И подышите так 3-5 минут.

Возвращение к дыханию поможет вернуть контроль над своим состоянием. Дальше можно уже будет исследовать тему того, что именно вызывает у вас это состояние, какие чуаства там замешаны, но это уже после. Первое, что необходимо сейчас - вернуть себе своё дыхание 🙏