когда мне было 16, я весила 78 килограмм. очень мало двигалась, много ела, но при этом ненавидела свое тело и были постоянные мысли о похудении. очень сильно я начала худеть только недавно, в 18 лет (за год -20кг). мой главный совет - займи себя. я стала каждый день ездить на учебу (7 часов на парах и еще 2,5 часа в дороге), стала выходить на физически тяжелую работу со сменами по 12 часов. на обжираться просто нет времени и сил, ешь пару раз в день нормальными приемами (а на работе еще и кормят полноценным обедом). поэтому лучше перемести свои мысли с еды на что-то полезное: на учебу, хобби (в том числе спорт), может на подработку какую-нибудь да хоть на прогулки с друзьями - частые такие бытовые дела занимают много времени и ты не будешь постоянно есть.

по поводу питания - 1. постарайся не «кусовничать». пускай у тебя будет 2-4 приема пищи, но зато полноценные, сбалансированные, чтобы ты была сыта. постоянно есть не надо - так у тебя будет постоянно повышен уровень сахара в крови и твой организм не будет сжигать жир. 2. еще не стоит себя сразу сильно ограничивать. пускай у тебя будет сбалансированный рацион, каждый прием пищи - нормальная еда, но если ты будешь съедать вместе с этим одну небольшую шоколадку или что-то такое вредное, ничего страшного не случиться. от строгих ограничений будут только срывы. по поводу калорий - я лично интуитивно понимаю, что съедаю свою норму, поэтому не считаю их, но ты можешь попробовать, если хочешь. главное не превышать сильно норму, а пытаться поесть на точное рассчитаное количество ккал - только голову забивать себе и доводить до рпп

у тебя не такой уж и большой вес, ты вовсе и не толстая . просто добавь в свою жизнь побольше всякой разной активности, рацион сделай более правильным, нормализуй сон и водный режим, начни пить витамины и ты даже не заметишь, как похудеешь