Как мне похудеть? С чего начать?

Хлеборезку, Вика, захлопни для начала

Начните с 2-3-х часов спорта. А к Маю, чтобы было 6-8 часов спорта. 5 дней в неделю. Бассейн лучший способ для этого. Развивает все мышцы, без исключения.

Как мне когда-то говорила очень хорошая врач-невролог: "все идет от головы" сначала надо ее привести в порядоки уже она даст правильный и мотивированный импульс для всего организма, а иначе это будет только борьба с последствиями.
Поход к хорошему психологу это будет верный шаг.

Сначала надо вырасти.
Детские черты всегда выглядят, скажем так, неженственно. Их просто надо перерасти.
А вот когда пройдёт эта подростковая неуклюжесть — можно подумать и о фигуре.
Было б в тебе девяносто кило — надо было бы прямо сейчас дёргаться. А с таким весом все эти особенности физиомордии и боков исключительно из-за того, что не окончен рост. Не может такой вес давать такой эффект. А вот недоросший организм — может.
Но это проходит само по себе.

Начни лучше с хобби, увлечений, займи себя, чтобы некогда было о еде думать

Олео из хобби возьми спортивное или обязательно двигательное. Зачастую в таком возрасте достаточно добавить движения и вес уходит

Почитай про раздельное сбалансированное питание. Добавь 1,5 литра воды. И спорт. В общем то все. Завтрак белковый с овощами или фруктами. омлеты с овощами, творог с годами , не каша. Фрукты до обеда. Ужин тоже рыбка с овощами или курочка- не суп.

Человек худеет (полнеет) не от еды. А от сбитого гормонального фона и психологического настроя.
Ты ненавидишь себя и спускаешь свою жизнь в унитаз. А джеппа растет.

Если хочешь результата, то обратись к специалистам. Нужен врач, стобы исключить физические проблемы, потом диетолог, тренер и психолог

пххпхахха, конечно 🙂‍↕️

спасибо большое 🙏
попробую наладить порядок в своей голове

Для начала самое простое - полный отказ от алкоголя, который даже в минимальном количестве нарушает обмен веществ, отсюда накопление жира в организме. Отминусовать алкоголь полезно во всех отношениях. Мне это дало минус 11 кг за 4 месяца. Чтобы не пить принимала капли мидзо, формирующие отвращение к алкоголю

Очень правильное решение.

Заправляй себя качественным питанием, не авсокоуглеводнвм, это как авто- заправишь плохим бензом, авто будет ломаться, хорошим бензом- будет спокойно ехать. А вообще не заправишь- не поедет. Вот такая аналогия. В голове не будет порядка, спать не сможешь- пока питание не наладишь! В организме все взаимосвязано, это ведь сосуды, кишечник. это уже проверено мной на себе и своей семье.

Для начала сдайте анализы, особенно на витамины, проконсультируйтесь с врачом и восполните недостатки, у меня вот был дефицит витамина д, а оказывается он влияет на правильный метаболизм, поднимала его фортедетримом, похудение шло потом сильно лечге

Ну Инночка,родненькая, судя по твоему безвкусному говору тебе уже ничего не поможет😉

Ну Инночка,роденькая,для началаа надо хлеборезку прикрыть😉

У меня мама пила вот такое:https://shop.oriflame.com/RU-kseniyapugachyova/bsxok84qm и https://shop.oriflame.com/RU-kseniyapugachyova/bsxovOBiJ дороговато,но качественно результат был на лицо. Просто пьешь его вместо обычного обеда раз в сутки. Там всё написано. Я пью протеиновый коктейль на завтрак, перед парами после них есть не хочется. У вас генетическая предрасположенность?

Ничего прям сильно страшного у вас нет мне кажется. Меньше есть, больше двигаться. У вас метаболизм хороший в таком возрасте, вот мне под 50, я да, уже колю Энлигрию, чтобы аппетит снизить. Вам можно просто немного снизить калораж, есть приложение Фат секрет, там легко и просто можно считать калории

У меня с энлигрией тоже здоровье стало налаживаться, раньше с одышкой заползла на 5 этаж, а когда вес снизился, смогла и вприпрыжку забежать, не сбив дыхания.

Я похудела когда убрала из питания мучное и сладкое, стала пить хром и супренамин классик, вес быстро снизился.

вот у меня кстати тоже была отдышка, потому что вес большой. но начала худеть на семуглине, вес снижается и соответственно отдышки меньше, прогулки стали даваться легче))

Мне врач сказал, что семуглин лучше не брать, т.к. он самый слабый из семаглутидов. Вы на нем вечность худеть будете

Можете купить у меня препараты и вы похудеете очень комфортно и быстро https://t.me/grotesquemedicineoffical

мне назначала эндокринолог семаглутид, на мое усмотрение, я выбрала самый дешевый этот, вот лучше б сразу нормальные уколы купила, время и деньги только бестолку потратила :(

Семаглутид помог мне лишь на короткое время. В итоге я потеряла мышечную массу, замедлился обмен веществ, и после отмены вес начал быстро возвращаться. По совету подруги я обратилась на сайт NEVESOMO ru. Специалист изучил мою ситуацию и порекомендовал перейти на «Голд лайн Плюс». С ним гораздо проще придерживаться плана питания и контролировать вес.

Здравствуйте!Мы тут с командой создали фитнес-приложение, где можно пройти опрос бесплатно и получить персональные рекомендации.Пройти может любой желающий))
https://t.me/Fit_Coach_bot?start=1adc6858b9819c32

Составы у них одинаковые, у вас и на других препаратах тоже самое будет) Я на Семуглине на 0,5мг спокойно худею, а ведь это еще даже не максимальная дозировка)

Добавь активность, можно самое бональное с домашних тренировок, сначала понемного, минут 20-30 в день, результат появится, потом можно увеличить время, я сама занимаюсь по видео Beauty club 365, скинула 5 кг за 4 недели без диет

Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173

Исключите быстрые углеводы и сбалансируйте норму калорий. Замените перекусы на здоровые и все. У меня было так, на перекусы выбрала пастилу, это если хочется сладкого. Отлично подходит, без белого сахара, хороший натуральный состав. Детям нравится тоже и на прогулку беру на палочках чтобы не заляпаться. В общем круто советую.

Исключите быстрые углеводы и сбалансируйте норму калорий. Замените перекусы на здоровые и все. У меня было так, на перекусы выбрала пастилу jastileto, это если хочется сладкого. Отлично подходит, без белого сахара, хороший натуральный состав. Детям нравится тоже и на прогулку беру на палочках чтобы не заляпаться. В общем круто советую.

Замените вредные перекусы. Я свои заменила продукцией rawlife. У них и гранола протеиновая и батончики и печенье, на любой вкус. Главное, что не надоедают и сытные, без сахара и вредных добавок

когда мне было 16, я весила 78 килограмм. очень мало двигалась, много ела, но при этом ненавидела свое тело и были постоянные мысли о похудении. очень сильно я начала худеть только недавно, в 18 лет (за год -20кг). мой главный совет - займи себя. я стала каждый день ездить на учебу (7 часов на парах и еще 2,5 часа в дороге), стала выходить на физически тяжелую работу со сменами по 12 часов. на обжираться просто нет времени и сил, ешь пару раз в день нормальными приемами (а на работе еще и кормят полноценным обедом). поэтому лучше перемести свои мысли с еды на что-то полезное: на учебу, хобби (в том числе спорт), может на подработку какую-нибудь да хоть на прогулки с друзьями - частые такие бытовые дела занимают много времени и ты не будешь постоянно есть.

по поводу питания - 1. постарайся не «кусовничать». пускай у тебя будет 2-4 приема пищи, но зато полноценные, сбалансированные, чтобы ты была сыта. постоянно есть не надо - так у тебя будет постоянно повышен уровень сахара в крови и твой организм не будет сжигать жир. 2. еще не стоит себя сразу сильно ограничивать. пускай у тебя будет сбалансированный рацион, каждый прием пищи - нормальная еда, но если ты будешь съедать вместе с этим одну небольшую шоколадку или что-то такое вредное, ничего страшного не случиться. от строгих ограничений будут только срывы. по поводу калорий - я лично интуитивно понимаю, что съедаю свою норму, поэтому не считаю их, но ты можешь попробовать, если хочешь. главное не превышать сильно норму, а пытаться поесть на точное рассчитаное количество ккал - только голову забивать себе и доводить до рпп

у тебя не такой уж и большой вес, ты вовсе и не толстая . просто добавь в свою жизнь побольше всякой разной активности, рацион сделай более правильным, нормализуй сон и водный режим, начни пить витамины и ты даже не заметишь, как похудеешь

Милая, смотри. Ни в коем случае не садись не на какую диету, увидев все что ты написала, могу смело сказать, что это приведет к рпп. Запишись на фитнес, он очень хорошо помогает. Соблюдай дефицит, но распределяй, когда можно есть не полезную пищу. Например. фастфуд только раз в месяц. Но если появляется дикое желание что то съесть-ешь, но контролируй сколько. Если будешь себе запрещать, позже сорвешься. Можешь также попробовать начать ходить на танцы-помогают держать фигуру в норме, сжигаются калории, так ко всему ещё самооценка поднимается. Главное понимай ты все ещё ребенок, не перегружай свой организм, а то в будущем будет хуже. У тебя все получится!

У меня было тоже самое. Вес большой, из-за этого отдышка и прогулки давались тяжело. Сейчас на Семальтаре, это таблетки, не уколы, худею постепенно, и уже реально легче дышать, прогулки проще, энергии больше.

У меня так же, отдышка ушла, когда вес начал снижаться на Семальтаре в таблетках. За полтора месяца минус 5,5 кг, и дышится действительно легче. Рада, что и у вас есть прогресс, главное не останавливаться.

О, у меня то же самое было, одышка жуткая, даже подняться по лестнице сложно. Я на Велгии, за 9 месяцев ушло 23 кг, и сейчас летаю, честно. Прогулки в кайф, дышится легко, колени не болят. Велгия именно для снижения веса разработана, поэтому вес уходит равномерно, без стресса для организма. Ручка удобная, раз в неделю укол. Рада, что у вас тоже результат, это правда меняет жизнь.