Как похудеть с размера 48-50 до 44-46?

Не жрать

каждый размер - это 4 4,5 кг, вот и считайте

Зависит от того, как и чем вы питаетесь сейчас. А также, что пьете. Если дадите больше инфы - дам совет.

Быстро - это медленно, но без перерывов. Не рассчитывайте на краткосрочные диеты, лучше, чем ПП и активный образ жизни, человечество еще не придумало.

Как похудеть, сложно ли и сколько на это нужно времени?

Очень просто - села на велосипед москва-владивосток и когда приедешь, то 40-й размер гарантирован. Можно на велотренажер сесть и по часу кататься, только крутить надо не переставая с каденсом 90.

Худший ответ.
-- 2 бала.

Очень просто и легко, нужно кушать все как вы и ели, только в два раза меньше. И результат не заставит долго ждать.

Ну питаемся разным. На завтрак какой нибудь гарнир с чем нибудь или без всего. На работу беру готовое супы из вкусвил, небольшая такая плошка, и второе гарнир гречка или рис с чем-то мясным. Дома на ужин опять же может быть гречка, рис, картошка, макароны с котлетой, сосиской, горошком, салатом огурец, помидор. На ночь стараюсь ничего не есть. Пью пару кружек кофе в день на работе, остальное чай и вода. Сладости, печенюшки, конфетки специально не покупаю, но если кто угощает не отказываюсь. По выходным раз в неделю пеку блины или оладьи.

Из физ. активности я занимаюсь уже несколько лет подряд танцами в стиле hight heels и pole dance. В зимний период каждые выходные пока есть снег катаюсь на лыжах по лесу

Никак

А бывает что и нечего на работу взять, приходится мучиться без еды. В эти дни только завтрак и ужин

У вас достаточно высокая физическая активность, но странно, что вес сам собой не уходит) Либо перебираете по калориям, либо сидячая работа (это по моим предположениям). Попробуйте чай с сахаром/ молоком заменить просто на зеленый чай или ту же воду. Что вкусняшки специально не покупаете - это супер. Но сосиски желательно вообще убрать, т.к. это переработанный белок, где ничего полезного после фабрики не остается.
По поводу вкусВилла. Не так давно лично я выяснила, что их пп-продукты - не более, чем реклама. БЖУ на упаковке написано одно, а по факту жиры и углеводы в любом их продукте превышают настоящий показатель на 4-5 единиц. Т.е. в супе может быть жира 3.2 гр., а углеводов - 7,8. В реальности там дай бог будет 8,4 и 13,2. Видела много информации уже на эту тему.
Рис и гречка - это супер до тех пор, пока вы к ним не жарите котлеты в литре масла. Я вот себе купила антипригарную сковороду и перестала использовать масло вообще, разница есть.

На велгии эко худеть проще всего))) в месяц 2-4 кг уходит точно, в зависимости от стартового веса))

А бывает что и нечего на работу взять, приходится мучиться без еды.

Гарантирован стресс для организма с последующем набором веса.

У вас плохой обед и слишком калорийный ужин. Это ведёт к набору веса.
Танцы не помогут, они не жиросжигательны.
Жирожигательно - циклические виды спорта - велосипед, бег, лыжи.

Мне физическая активность никогда к сожалению не помогала вес скидывать. Только если в сочетании с ограничением в питании. Ну да работа сидячая. Чай и кофе пью без сахара.

Тогда да, вам только урезать калории... Начните с дефицита в 200 ккал в день. Например, вы едите на 2.000, попробуйте снизить для начала до 1800. Чуть меньше котлетку, чуть меньше макарон, а овощей наоборот - с горкой. И не заправлять салаты маслом. Тогда дело пойдет. Для подсчета калорий есть приложение Fat Secret. Там просто вводишь название продукта, и оно само рассказывает, какие у него бжу.

Вообще готовое во вкусвиле я покупаю не считая калории, не для того чтобы похудеть, а потому что просто некогда что-то готовить. Точнее нет сил вечером после работы. Даже какую-то гречку отварить. Ну раз могу сготовить, два, но после подумаешь не хочу ничего варить и пойдёшь готовое купишь. А если не сходил, то приходится голодать на работе

Танцы это просто для удовольствия, а не с целью похудения. Про лыжи скажу что не, зимой катаюсь с декабря по апрель каждые выходные, ничего они не сжигают. Проезжаю по 12-18 км, правда классикой, а не коньком. Может поэтому ничего и не сжигают

Сжигают, просто нагрузка для вас стала резидентной.
Нерезидентные нагрузки очень сильно сжигают жир, потому что заставляют колотиться сердце сверхмеры.
Жиросжигание идет на пульсе 135-150 ударов.
Велотренажер помогает. Силовые помогают.

Что вы, какие 1800-2000, я когда то давно пыталась худеть считая калории. Если максимум 1000 в день потребляла то сдвиги были, если 1200 то вес упорно стоял на месте. Так что какие так 1800

Максимум 1000 в день - это стресс для организма. Вы можете в интернете загуглить "Моя дневная норма калорий", там вас спросят о текущем весе, росте и возрасте. И сайт сам подберет.
На 1000 я даже в 14 лет не питалась... Жестоко вы с собой.

Pole dance так то силовые танцы. Тоже резидентны стали?

На голоде зарабатывают стресс, который в дальнейшим гарантирует рост ожирения. Организм нужно приучить кушать собственный жир.
Любой фитнес-тренер может рассказать подробней технологию похудения, если захочет.

Все так говорят, что это жесть. Но к сожалению несколько лет назад я только так смогла сбросить вес. И результат в принципе держится, я была ещё больше. Я не знаю может ещё есть разница чего именго 1800 калорий съесть, если это 1800 калорий овощей то вес снизится, а если 1800 калорий печенья, то не снизится?

Танцами можете заниматься для души, но они гликогеновые...и др.
Жир сжигают митохондрии в мышечной массе, которые размножаються за три недели от циклических видов спорта.
Велотренажер и ходьба с бегом ( нужны хорошие кроссовки) способствуют жиросжиганию. Правильный рацион питания -
завтрак - 30 %
Обед - 45 %
ужин - 25 %.
А у вас вся нагрузка на ужин - это ведёт к ожирению.

Это не совсем так работает, но мыслите вы в том русле. Ведь калорий и пользы от горы овощей (и не просто помидоров/огурцов) будет гораздо больше, чем от горы печенья или кексов. Не нужно отказываться от любимых вкусняшек, их просто нужно правильно вписать в рацион. 80% должно составлять чистое питание, а остальные 20% можно и сладостям отдать. Еще важно пить побольше чистой воды, можно минеральной. Главное - не газировки, холодные чаи в бутылках и т.д. Я еще часто специально за 20 мин до еды выпиваю целый стакан залпом, чтобы меньше еды влезло)

Быстрые углеводы - это набор веса ( булка, печенье )
Это большой объем информации, который не получиться прогнать через форум.
Жир - жиросжигают за счет силовых раз в неделю и работы с пульсом 140 уд.в мин. в течении часа три раза в неделю.
Жесткий рацион питания, тщательно продуманный.
Всего хорошего.

Ну почему на ужин, я больше акцент делаю на завтрак. У меня не каша овсянка далеко, а тарелка гарнира, она может быть с чем то мясным. Чаще то что осталось с ужина, потому что разготавливать нет возможности. И что самое интересное вроде плотно позавтракаешь, в приходишь на работу и опять почему то жрать хочется. Вот мучаешься до обеда

ВЫ привыкли жить на высоком сахаре в крови - отсюда лишний вес и постоянный добор веса.
У худых низкий сахар в крови и высокое аэробное жиросжигательное качество мышц.
Нужно менять рацион питания и обмен веществ должен быть другим.
Резко сбросить можно - есть белковое и жирное - яичный амлет плюс овощи. Мясо и овощи. Рыба и овощи плюс немного гарнира.
Жиросжигательные упражнения хорошы тем, что распологают организм к потреблению собственного жира.
Голод - это китоз, где организм вырабатывает гормон стресса для расщипления собственного жира.
Можно прыгнуть с парашутом ( привожу как пример, не ломайте ноги) и организм выделит адреналин который активно запустит жирожигание, - это можно заменить силовой нагрузкой в зале( будьте аккуратны можно получить травму).
Проще всего поработать с фитнес -тренером, но они берут деньги.

В любом случае нужна активность.
Сидячая работа всегда ведёт к набору веса.

Эх, куда уж активнее, последние пару месяцев 4 раза в неделю иду на танцы после работы по 1-1,5 часа занимаюсь. Сил даже особо нет, а иду, потому что нравится. Не хочешь, пропустишь, потом не сможешь станцевать связку. А я в этом деле перфекционист. Не знаю может это стресс для организма и это поздно? Нужно раньше по времени заниматься, а сейчас спать пора? Все, сейчас пошла на занятие к 21.00

Меняйте в обед и ужин гарнир на отварные овощи. Мясо /рыбу/курицу только в обед и завтрак.

Не пить, даже капельку. Алкоголь даже время от времени и пусть в минимальном количестве нарушает обмен веществ. Отсюда проблемы с расщеплением и выводом жиров. Отказавшись от алкоголя стала значительно лучше себя чувствовать и похудела на 7 кг. Чтобы не пить принимала капли мидзо - они формируют отвращение к алкоголю

В готовой еде соусы и гораздо больше масла, чем в том, что Вы готовите дома, это увеличивает калорийность вдвое минимум.
Наедаются не калориями, а объемом.

Я худела на энлигрии. За 4 месяца как раз на пару размеров меньше стала)

тоже интересно

Блин, а как быть если работаешь и после работы нет сил придумывать готовить? Я как то раз, два походила по магазину, потом супчики овощные поварила, грудки куриные, салатики порезала. На работу с полной сумкой еды шла. Ну неделю может продержалась каждый день готовить, а потом все терпение лопнуло. Пошла искать в магазине уже сваренную гречку с готовым кусочком мяса. Ну или вариант тогда детское питание брать, там вроде лишних соусов и масел нет

Нет, спасибо, препаратов точно не надо. Когда то давно и без них с ограничением в питании за 4 месяца тоже на пару размеров меньше стала. Только вот на второй заход никак не могу зайти, чтоб ещё пару размеров убрать

Ну, если аппетит на энлигрии погасить, то бока и ляхи начнут быстро худеть, живот тоже уменьшится. Вот и минус-сайз уже)

Дефицит калорий + спорт

Я похудеть не могла из-за плохого метаболизма, потому что витамин д был низкий. На фортедетриме подняла до нормы, сейчас обмен веществ взбодрился))) лишний вес уходит потому что ем мало и двигаться сама хочу.

Тут не в аппетите дело, с аппетом можно справиться, пару дней голодом помучился и аппетит сам унимается. Тут проблема больше в неправильной системе питания.

Я так на Энлигрии за полгода с 52 до 46 размерна похудела))

Это ещё и колоть надо?

Загуглила в интернете какой то онлайн калькулятор каллорий, ввела свои параметры и мне вообще выдало, чтоб скинуть нужно употреблять 1320 каллорий в день. Это тоже мало?

Ну смотрите. Мне 26, рост 160, вес сейчас 58. Мне сайт сказал, что моя норма - 1520. 1320 как-то мало, прям грань.

Я на десяток лет вас постарше, рост 163, вес не знаю точно, весы электронные сломались, надо новые. Ориентировочно 73-75 кг. Не знаю может ещё какой возраст имеет значение. Чем старше, тем меньше калорий

С возрастом дефицит может меньше действовать. Вам бы еще на отеки провериться. Я вот их именно сейчас сгоняю. Пропила лимфотранзит (там листья вишни, ромашки, крапивы и т.д.), завтра иду за лимфомиозотом. Ну и плюс специальные упражнения от отеков.

Тогда никак.
Я когда худела (4 месяца), готовила ежедневно.
В ресторанах когда ела, просила ВСЕ подавать без соусов и растительного масла.

Да, тогда наверное детское питание можно, раз нет сил по магазинам бегать и каждый день готовить. На нем помню получалось скидывать. Зря я наверное взглянула в сторону готовых блюд. Но детское питание правда не очень удобно, потому что там много этих баночек приходится набирать и приходится как-то маскировать это все кушая на работе. Да ещё и дороговато это выходит. Но зато есть эффект