В 36 вешу 95кг. Как похудеть хотя бы на 10 кг?

Ходить в зал или бегать на стадионе
Не есть хлеб и сладкое

Крутая, эксклюзив, что сама хочешь?

Из вопроса не ясно?

Рост ???

Пластырь на рот, 20 руб всего.

Исключите все быстрые углеводы. В т.ч. и хлеб.
Сладкое - тоже.
Добавьте физнагрузку.
На ночь не есть, если сможете.

Автор, запишите,что едите ежедневно.Спорт не помогает,только ограничение в еде

Употребляете время от времени алкоголь? Если да - исключите. Даже в минимальном количестве он приводит к нарушению обмена веществ, а дальше по цепочке, включая метаболизм жиров. Чтобы не пить, особенно в зимние праздники - это какой-то высококалорийный апокалипсис - хорошо попринимать капли мидзо, формирующие отвращение к алкоголю. Я отминусовала за 5 месяцев 12,5 кг

Рост 170

Снижай кортизол.

На мой взгляд отлично и рост и вес! Худеть не надо ! ( не всем нравятся худые ,,в т. ч. и мне)

Как?

Йога, медитации. спорт, кекс.

Ну все банально: дефицит калорий, питание чистить. А д3 давно проверяли? Он тоже на метаболизм влияет. Я повышала его фортедетримом, и заметно меньше стала есть, особенно вредностей. Ну и без спорта ну никуда. Удачи.

Не жрать. Энлигрию попробуйте. Она хорошо аппетит снижает.

https://shop.oriflame.com/RU-kseniyapugachyova/bsxZDan4p У меня мама вместо обеда пила вот это раз в сутки.Ужинала как обычно.Можно на ужин пить ,если обед менять не хочется.Как принимать всё написано. На первый заказ 30% скидка.Из них 15% кешбэк. Все последующие заказы 15% кэшбэк на эл.кошелёк. Так вот ей помогло. Я принимаю вот это:https://shop.oriflame.com/RU-kseniyapugachyova/bsxZO1ij8 шоколадный мой любимый. Я пью на завтрак,вместо чая.

Добавление или в молоко,или в воду

да, с энлигрией я перешла на двухразовое питание, а раньше при трехразовом были еще перекусы, так что снижение аппетита налицо)

Можно на тирзетте худеть, мне нравится как она работает, аппетит снижает норм, поэтому получается легко держать дефицит калорий

Я убрала быстрые углеводы, пила супренамин классик и биберин, чтобы обменные процессы лучше работали, по 10 тыс шагов ходила (но в быстром темпе, это важно). Так похудела на 10 кг за 3 месяца

Есть как раз нужно. Голодовки только удержат вес. Только правильные продукты.

Ведрами-не ведрами) Калории надо считать) Я когда стала вести дневник питания, поняла как все-таки много ем, а есть меньше то и не получалось. Стала искать методы как справиться с этим. Нашла, что в России есть аналоги Оземпика и заказала Инсудайв. Стала принимать и аппетит стал меньше, вот на нем я как раз и держу дефицит калорий.

Взять питание под контроль, ходить больше, желательно записаться на спорт! Мне помог ре дуксин форте еще. Я перестала переедать и зависеть от еды) Главное- настроиться)

Согласна, ре дуксин отлично притупляет аппетит, тоже только благодаря ему скинула лишние кг

Если делать одно и тоже, то получите тот же результат. менять что-то однозначно, ломать привычки. Думаю, с питания вам начать стоит. Можно съесть чуть-чуть, но очень каллорийной еды. У меня постоянное желание поесть только благодаря седжаро пропало и без спорта я начала хорошо худеть, но снова-таки за тем, что именно я ем я тоже следила.

Велгия эко , мне врач назначила. Плюс ещё витамин Д, хром

слышала про велгию эко, подруга тоже на ней худеть будет. Сама задумываюсь о ней тоже.

о, единомышленники)) я тоже на семаглутидах худею, только выбрала Семуглин - он подешевле, а состав одинаковый, в принципе. ну мне врач так и сказал, выбирайте любой, какой вам по стоимости понравится

а мне только тирзетта помогла с аппетитом совладать, сильный препарат.

Я дефицит калорий держу с помощью семуглина, тоже аналог оземпика, стало гораздо легче!

Главное действенный) мне нравится на тирзетте худеть, комфортно я бы сказала, аппетит снижает, инжекторы простые и удобные, раз в неделю поставила и забыла про мысли о еде)

Начните заниматься дома спортом, я сама ненавижу спортзалы, стала заниматься по видео дома, тренировки не изматывающие, но эффективные, скинула 6 кг за месяц)

А по каким видео вы занимаетесь, тоже хочу заниматься дома, но не знаю какие упражнения делать

Занимаюсь по видео Beauty club 365, у них разные виды тренировок, думаю найдете что-то для себя

Да, тирзетта классная. Вес хорошо уходит и срывов не бывает.

Спасибо за ответ

он не работает, семаглин этот, колола несколько месяцев, очень плохо себя чувствовала, но похудения так и не произошло

согласна как вода, 10 тыс в никуда ушло(

Так 10000 шагов это не спорт, этот просто прогулка. А вам нужен спорт. Или гулять побольше для начала, раз сразу тяжело тренировки добавить. На ПП многие успешно худеют. Даже люди в возрасте, когда метаболизм замедлен. Я сама с ним вес скинула и голодной не ходила. Перешла на ПП после Турбослим дренаж, который мне нужен был, чтоб в сжатые сроки хоть пару килограмм скинуть. Получилось, он выгнал лишнюю жидкость, фигура подтянулась.

Я бы начала с лёгкого структурированного питания, тем более так проще не сорваться, но спорт нужно хотя бы легкий подключить, даже для начала зарядку 40-минутную можно, чтобы тело привыкало к нагрузкам. Попробуйте Худеем за неделю, у них есть наборы питания разные. Я тоже раньше думала, что ем “нормально”, пока не посмотрела честно на перекусы, недосып, поздние ужины. Попробуй собрать меню на несколько дней вперёд или взять готовое, чтобы режим был.

я тоже на семуглине скидываю, вроде идет процесс, тьфу тьфу)) может просто вам надо было на 0,5мг перейти?

172

давно это не ем ничего

тяжело в таком весе, да и выгляжу на 50 плюс....

А сейчас еще пероральный семагутин появился. Семальтара называются таблетки. Еще проще стало, без уколов жить можно) Я уже месяц пью, результат очень хороший и на внешний вид, и по весам

Согласна, с таким препаратом дефицит держать гораздо легче. Я на Семальтаре в таблетках, тоже семаглутид, вес уходит без мучений. Главное, что голод не мучает.

Я на Велгии, и дефицит калорий теперь вообще не проблема, потому что организм сам не просит лишнего. За время приёма ушёл заметный вес, и я не мучаюсь с подсчётами, просто ем когда реально хочется. Начинала с маленькой дозы, повышала по чуть-чуть, так что без тошноты и слабости.