#толстаякорова Мне 36 лет. Всегда весила 65-66кг при росте 165. Была худой и подтянутой, занималась фитнесом. Три года назад родила и поправилась на 11 кг. Была расстроена, но худеть не стала и смирилась с этим. Вес держался. Потом весной набрала еще пару кило Сейчас просидела 2 месяца дома на карантине. Муж говорил, что я полновата и типо хватит объедаться. Я посмеялась и не предприняла никаких мер. Сегодня собираясь на работу не влезла в ляжках в брюки 50 размера. Ужаснулась просто. Натянула юбку, пояс врезался в мой обросший жирком пузень, так что нависла здоровая складка. Ладно хоть в блузку с горем по полам втиснулась. Влезла на весы, 83. Такого показателя я не ожидала. Хочу услышать совет, как похудеть.

Расплылась с 65 до 83 кг. Как похудеть? - 21 ответ на форуме Woman.ru (5337150)

Гость

[3299450187]

06 ноября 2020, 07:21

#1

Нет, худой ты не была никогда, а сейчас вообще свинота

.

[402089011]

06 ноября 2020, 07:26

#2

Дробное питание. 4-5 раз в день. Порция с ладошку. Никаких булок, жареного и сладкого, типа конфеток.
Ну и спорт...если нет возможности, то хотя бы - гимнастика дома на пресс, отжим от пола, приседы, бег на месте и скручивания.

Филакит

[2756144429]

06 ноября 2020, 07:44

#3

Как ни прозвучит банально,но просто «закрыть рот»! Меньше употреблять калорий и больше совершать телодвижений - все просто!

Astra

Редкая птица

[36860419]

06 ноября 2020, 08:59

#4

Автор, советую вспомнить свой рацион питания до родов, свои порции и придерживаться их, потихоньку вес уйдёт. И как вообще произошло что ты «смирилась» с набранными кг?

Гость

[180710343]

06 ноября 2020, 11:02

#5

Убирать углеводы по максимуму. По-другому никак. Помните, люди толстеют не от жиров, а от углеводов. Исключить сахар и всё его содержащее, муку и мучные изделия, каши-злаки, картошку. Молочку только нормальной жирности! В обезжиренной очень много углеводов! Не голодать, не переедать, больше двигаться. Есть не чаще 3 раз в день нормальными порциями, исключить перекусы (не провоцировать выброс инсулина и скачки сахара). Вода 2 л в день. Помнить, что главное зло - углеводы!

Гость

[1401532861]

06 ноября 2020, 15:38

#6

Считайте калории и занимайтесь фитнесом. Я отлично похудела благодаря программам тренировок Chloe Ting.

Гостья

[3610409963]

06 ноября 2020, 21:59

#7

.

Дробное питание. 4-5 раз в день. Порция с ладошку. Никаких булок, жареного и сладкого, типа конфеток.
Ну и спорт...если нет возможности, то хотя бы - гимнастика дома на пресс, отжим от пола, приседы, бег на месте и скручивания.

Надоели уже со своим дробным питанием. Вредно это!!

Гостья

[3610409963]

06 ноября 2020, 22:00

#8

Гость

Убирать углеводы по максимуму. По-другому никак. Помните, люди толстеют не от жиров, а от углеводов. Исключить сахар и всё его содержащее, муку и мучные изделия, каши-злаки, картошку. Молочку только нормальной жирности! В обезжиренной очень много углеводов! Не голодать, не переедать, больше двигаться. Есть не чаще 3 раз в день нормальными порциями, исключить перекусы (не провоцировать выброс инсулина и скачки сахара). Вода 2 л в день. Помнить, что главное зло - углеводы!

Ага, а после отказа от углеводов срываться на шоколадки с голодухи. Углеводов можно немного есть, хоть ложку меда к чаю

Гостья

[3610409963]

06 ноября 2020, 22:03

#9

Я худела с 75 до 50 на ПГ, т.е с пищевыми паузами. Например ела все что хочется но только два раза в день - обед и ужин, порции меньше обычного

Гостья

[3610409963]

06 ноября 2020, 22:04

#10

Гостья

Я худела с 75 до 50 на ПГ, т.е с пищевыми паузами. Например ела все что хочется но только два раза в день - обед и ужин, порции меньше обычного

После родов опять набрала и худею только так

.

[402089011]

06 ноября 2020, 22:06

#11

Гостья

Надоели уже со своим дробным питанием. Вредно это!!

Не вреднее, чем есть 1 раз в день и портить свой желудок😏

Гость

[3783664230]

07 ноября 2020, 05:42

#12

Гостья

Ага, а после отказа от углеводов срываться на шоколадки с голодухи. Углеводов можно немного есть, хоть ложку меда к чаю

Не надо никакого мёда. Углеводов достаточно в овощах-фруктах, молочных продуктах. Мёд с шоколадками можно есть изредка с нормальным весом, а если человек хочет снизить вес, от сладостей надо отказаться. Если будет достаточное количество жиров в рационе, никакого голода и срывов не будет.

Гость

[39623252]

07 ноября 2020, 21:14

#13

А зачем вам худеть то? Автор, будьте добры, похвастайтесь фото своей фигуры, расписали себя, а фото не выложили...

Гость

[353883025]

07 ноября 2020, 22:39

#14

Подкачаться бы в 36, а не худеть.
Сейчас как раз сезон для велонасилия над собой, достаточно 10 км грязь помесить и задница сжимается до плотности нейтронной звезды.

Анжелика

[2159427568]

08 ноября 2020, 23:19

#15

Гость

А зачем вам худеть то? Автор, будьте добры, похвастайтесь фото своей фигуры, расписали себя, а фото не выложили...

Если бы можно было, то выложила бы.

Гость

[3741835584]

10 ноября 2020, 12:35

#16

Анжелика

Если бы можно было, то выложила бы.

Выложите на радикал, а ссылочку на фото прикрепите к вопросу.

Алиса7777

Всех здесь знаю

[29871217]

01 мая 2021, 04:33

#17

.

Дробное питание. 4-5 раз в день. Порция с ладошку. Никаких булок, жареного и сладкого, типа конфеток.
Ну и спорт...если нет возможности, то хотя бы - гимнастика дома на пресс, отжим от пола, приседы, бег на месте и скручивания.

Девочки не делайте скручивания, гудбай талия, наши самые большие мышцы это ножные, поэтому, приседания, бег на месте, различные прыжки( если здоровье позволяет) и планка.

Алиса7777

Всех здесь знаю

[29871217]

01 мая 2021, 04:40

#18

Astra

Автор, советую вспомнить свой рацион питания до родов, свои порции и придерживаться их, потихоньку вес уйдёт. И как вообще произошло что ты «смирилась» с набранными кг?

После родов меняется гормональный фон это раз, растет аппетит( надо же кормить кроху). И автор резко снизила физическую активность, это два. Сейчас, нужно включить ежедневные прогулки энергичным шагом с лялькой в коляске, минимум 3 км. Вместо хлебобулочных кушать хлебцы и крупы, вместо сладостей фрукты, и как можно больше отварной рыбки и курочки. Ну и конечно же овощи. И как правильно писали...5 приемов пищи в день, размер порции 200 мм стакан.

Алиса7777

Всех здесь знаю

[29871217]

01 мая 2021, 04:44

#19

Алиса7777

После родов меняется гормональный фон это раз, растет аппетит( надо же кормить кроху). И автор резко снизила физическую активность, это два. Сейчас, нужно включить ежедневные прогулки энергичным шагом с лялькой в коляске, минимум 3 км. Вместо хлебобулочных кушать хлебцы и крупы, вместо сладостей фрукты, и как можно больше отварной рыбки и курочки. Ну и конечно же овощи. И как правильно писали...5 приемов пищи в день, размер порции 200 мм стакан.

В этот стакан всегда должно входить примернона половину белка( рыба, курица, консервы не жирные) на половину крупа, а овощи заправленные маслецом оливковым, тоже примерно со стакан. Причем причаливать это все можно и нужно, в разумных пределах. И два литра воды в день....фуф вроде все написала...

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Алиса7777

Всех здесь знаю

[29871217]

01 мая 2021, 04:45

#20

Алиса7777

В этот стакан всегда должно входить примернона половину белка( рыба, курица, консервы не жирные) на половину крупа, а овощи заправленные маслецом оливковым, тоже примерно со стакан. Причем причаливать это все можно и нужно, в разумных пределах. И два литра воды в день....фуф вроде все написала...

Не причаливать, а присаливать

Расплылась с 65 до 83 кг. Как похудеть?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ