Как похудеть на 15 кг?

Сходите к диетологу, который пропишет диету. Или можете питаться по часам с интервалом 12 часов ( поели в 8:00 утра потом в 20:00 и всё!). Пейте больше жидкости. Делайте упражнения на определенные мышцы.

Кефир вместо еды, овсянка в кефире сырая, чай, кофе с молоком без сахара и это все вместо еды, соль нельзя. -5-6 кг в неделю

Стань боссом качалки, занимайся гачимучи.

Железо (ферритин) проверьте. И записывайте сколько чего съедаете граммы/калории (хотя бы первое время). Есть приложения которые помогут посчитать. Иногда люди искренне верят, что ничего не едят. А на деле выходит другое.

Я бы в первый вечер после такой диеты килограмм отбивных навернул.

Наивняк в диетологов верит.

Супер и настроение гуд

А ферритин как влияет? У меня низкий, вечно на таблетках сижу.

Здравствуй, скинни фэт с таким подходом. Нафига -5кг воды и мышц?

Я похудела на 15кг за 3мес. Уменьшила порции, не ела жирную еду. Ела супчики, каши, салаты, куриное филе. На 1500ккал питалась и ходила по 10т шагов каждый день. Сейчас держу вес, привыкла, много есть не могу.. но ем все что хочу.. и шоколад, и булки, макароны с соусами и т д. Пью воду.

Всё равно наберётся вес,через определённое время этого станет мало.

При низком ферритине организм не выделяет то количество энергии которое должен. Как-то так.

ешьте на ночь животный белок 200гр отварной или тушеный
утром отвес будет

патамуфта мужики слабаки

А овощ?

Попробуйте обратиться к нутрициологу. У знакомой получилось похудеть благодаря ей и главное без вреда!

Если вы хотите похудеть навсегда, нужно запастись терпением... И решить надо окончательно, что вы не хотите больше такой быть. И никаких диет никогда не должно быть, иначе, вы исстрадавшись, заедите потом в 2 раза больше. Только смена образа жизни!! И мыслей! Нужно найти любимые занятия, которые доставляют вам радость, хвалить себя каждый день. Сначала всегда тяжело менять свой уклад, но через пару недель правильного питания вас уже не будет тянуть поесть жирного или сладкого. Нужна сила воли, да, желание сильное измениться. Два месяца назад я весила 100кг,при росте 155 (30лет), я устала от веса, от ограничений, хочу жить полной жизнью! А что будет через 10 лет? 20 лет? Я себя не вижу толстой теткой! Сейчас спустя 2.5 месяца у меня ушли злые 13кг. До июля ещё 4 месяца, взяла тур на байкал на байдарках, и не хочу быть толстой белой вороной среди классных активных людей! Больше никогда не вернусь к тем 100кг! Поменяла образ жизни : стала следить за тем, что кладу в рот, больше пить воды. На праздниках и в гостях могу сьесть и торт, и пиццу иногда ем(стараюсь с утра) то есть, я не отказалась от вкусняшек насовсем, потому что я должна придерживаться этого питания не 1 месяц, не 6 месяцев, а су..ка всю жизнь, чтоб быть счастливой ВСЕГДА! :) вкусняшки заменила на белковые печеньки и батончики, ооочень вкусно!) последняя еда, это обед, вечером либо творог, либо белковый коктейль, фитнес дома по видео 1 ч, три раза в неделю. Делаю массаж и контрастный душ для кожи, принимаю витамины. Вижу результаты, и это вдохновляет дальше так жить!

А что от ферритина зависит вес?