За 3 месяца потолстела на 17 кг. Как похудеть?

Перестать переедать на постоянной основе

Надо просто меньше жрать и заниматься спортом. Потеря мышечной массы тоже приводит к набору массы. А с возрастом ещё тяжелее за весом следить, но не из-за гормонов, а из-за снижения активности, потери мышечной массы, при этом привычка жрать остаётся и даже усиливается. Гормональные нарушения, чтобы те приводили к ожирению, должны быть достаточно заметными, но провериться конечно никогда не повредит)

Идите к врачу
Ещё надо бегать . И после 6 часов ничего не есть.

Учитывайте калории и урезайте их на 10% от нормы, чтобы терять по 1 кг в месяц. Через 17 месяцев похудеете.

На диету сядь, мы причем. За 30 дней можно -15 кг скинуть.

Hikak

перестаньте переедать, перейдите на правильное питание, я больше двигалась, дополнительно принимала Пиколинат хрома тетралаб, он помог снизить аппетит, соответственно перестала переедать и голодать, за несколько месяцев скинула лишние кг.

Только не бегайте, как здесь советуют, суставы повредите, хотьба, велотренажер купите, они не дорогие и по минут 15 в день несколько раз, потом увеличите время, главное часто, начнут уходить, ну и питание, вы, вероятно пережили стресс, произошел выброс большого кол-ва кортизола, а он вызывает аппетит и способствует быстрому набору веса, следите за его уровнем, можно купить измеритель и пытайтесь, как-то снизить, ешьте продукты для его снижения, а то все эти занятия и "мало калорий" будут без толку. ****. Длительное повышение кортизола заставляет организм искать «быструю энергию», вызывая тягу к сладкой, жирной и высококалорийной пище. Это эволюционный механизм, подготавливающий тело к «борьбе или бегству», но в условиях хронического стресса ведущий к перееданию и ожирению. *** Если не будете снижать кортизол, не справитесь своими силами. Спорт тоже снижает. Медитации, чаи всякие.

Я столько набрала за 4 года.

Потрясающий результат если убрать хлеб! Вообще любой!

Следует учитывать Ваш возраст...
Все работает в комплексе
Сон, стрессы, питание, образ жизни, физ нагрузки
Но не исключение снизить вес при восстановлении метобализма.
Пишите мне в ТГ @*** дам Вам рекомендации

Я похудела с 75 так: Сначала не ела 8 дней до 69, потом перерыв неделя. Потом до 58. Потом до 53. С перерывами неделю. Похудела. Вес не вернулся. Но это по молодости и когда прям срочно надо. Но лучше худеть медленно и постепенно.

А по какой причине стали переедать? Что-то случилось в жизни может? Или вообще с ничего?

Надо по врачам срочно идти а потом худеть .. скорее всего щитовидка / гормоны . Худеть сейчас нет смысла без диагноза - вес плохо уходить будет . Но с салом надо конечно стопорнуться сразу

Дефицит калорий, ходьба, я для более быстрого эффекта новые капсулы турбослим день+ночь подключала, за пару месяцев 7 кг ушло и не вернулось. Если вес будет стоять - тогда уж к врачу

Зачем бегать ? Что бы стать худой и рыхлой ? Гантели нужны , спорт

Сколько же вы ели, чтоб столько набрать? Это точно болезнь какая то, наверное гипотиреоз или инсулинорезистентность.

нужно срочно спорт подключать и избавляться от переедания. Считайте калорийность, чтобы приход был меньше расхода, для контрля аппетита пейте по 1 таблетке раз в день Tetralab пиколинат хрома

Попробуйте комплекс с магнием, магний снижает кортизол ( от стреса он растет ) и жирочек откладывается . Мне помогает этот с вб WW349980

жирное сократите и переедания перед сном. и сладкое тоже из этой же оперы. сама на сладкое люблю налегать, если не контролировать себя. сейчас правда замену нашла ппшную, беру набор марципановых конфет от роулайф (6 шт в наборе), нравится что там натуральный и чистый состав без сахара