питание поможет похудеть, на своем оаыте проверено) мне хорошо помогало скинуть лишние кг то что я сократила сладкое в рационе, максимум могла позволить себе протеиновое печенье от r.a.w. life с двойным шоколадом тк там вообще нет рафинированного сахара и получается такой полезный перекус

лучше наладьте питание, ну и физ активность с водным режимом тоже важно отслеживать чтобы все норм было. тогда и вес и внешний вид будут приходить к желаемому результату. сладкое тоже посоветовала бы убрать из рациона, можно заменить например на протеиновое печенье со вкусом двойного шоколада от r.a.w. life, тк там нет сахара в составе

наладьте питание, качественно и полезно питайтесь. физ активность соблюдайте, водный баланс (тк отеки тоже могут влиять на вес и внешний вид). сладости тоже уберите, советую заменить их на протеиновое печенье от роулайф с малиной, тк там нет сахара в составе и при этом оно очень вкусное

насчет фигуры, введите просто постепенно привычку например есть меньше сладкого, жирного и тд. постепенно вес тогда уйдет. сладкое можно заменить например на ппшные варианты, где сахара нет в составе. советую набор марципановых конфет от роулайф (6 шт в наборе), вкусные и с чистым натуральным составом

жирное сократите и переедания перед сном. и сладкое тоже из этой же оперы. сама на сладкое люблю налегать, если не контролировать себя. сейчас правда замену нашла ппшную, беру набор марципановых конфет от роулайф (6 шт в наборе), нравится что там натуральный и чистый состав без сахара

возможно происходит рекомпозиция в теле, поэтому вес один и тот же, то есть жир заменяется мышцами. в любом случае продолжайте дальше, может и не сразу, но медленно и верно результаты будут появляться) и попробуйте не просто подсчетом калорий заниматься и дефицит соблюдать, но и сделать питание качественным, сократить жирное, сладкое. сладости можно заменить на марципановые конфеты, мне самой нравится набор из 6 штук от бренда роулайф, так как там нет сахара в составе