Похудение

Колебания веса в рамках +/- 2 кг это просто вода.

Не нужно из-за килограмма так паниковать.

Держите свой каллораж, налегайте на белок.

Диетологи говорят, что если есть меньше 1200 ккал, то вес будет стоять или даже повышаться, т.к организм приспосабливается и начинает запасать в жир, даже из свежих огурцов.
Разовое переедание особо веса не прибавит, может, даже наоборот ускорить метаболизм, даже у спортсменов есть день - читмил, погуглите, это не значит весь день есть пиццу и пирожные, но делают побольше калораж и вкусности - пицца, бургер, пирожные, они обычно с утра или в обед, потом - опять правильное питание.
Поэтому погуглите правильное питание, потом есть ресурс рассчитывает имт и дает автоматически по дням количество калорий для поддержания веса или для похудения - кому что нужно.
Загуглите рассет имт онлайн и пройдитесь по этим сайтам - где-то оно есть.

>запасать в жир, даже из свежих огурцов

Смешная шизофрения.

Ой не знаете, не вмешивайтесь.
Сначала хоть погуглите, прежде чем диагнозы ставить, и про свой узнайте, может у вас есть уже, раз шизофрения мерещится.

Как похудеть - знают все.
А вот как похудеть, продолжая обжираться - это задача серьёзнее.
Но решаемая. Если вы сегодня съели что-то сверх нормы, тут же планируйте на завтра и нагрузку выше обычной. Пропорционально.

Женщинам нельзя худеть как мужчинам, вы не учитываете женский цикл и что при сильном стрессе, (голодовка и диета это стресс) организм вырабатывает кортизол который приводит к отекам и накоплениям жира. Главное снизить уровень стресса, магний цитрат на ночь и просто не обьедаться, умеренно физ активности достаточно. Уберите из рациона майонез, сметану, и обжаренную пищу в больших количествах, готовьте дома, ине покупайте фаст фуд.

Полезная схема :
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Я давно всё погуглил. И там где вы учились, я преподавал.

И вот, например, сейчас разнесу вашу шизу.

КБЖУ огурца на 100 гр:

Белки: ~0,6–0,8 г
Жиры: ~0,1 г
Углеводы: ~2,5–3,6 г

На 96% огурец это вода.

Теперь вам вопрос, хотя уверен, что никакого ответа я не увижу, а будет лишь ваш слабый пук себе же в нос: сколько нужно съесть огурцов, чтобы что-то организм начал запасать? Особенно в жир.

Время пошло.

>А вот как похудеть, продолжая обжираться - это задача серьёзнее.

>Но решаемая.

Она решаемая в том случае, когда у вас мышечная масса значительная. Тогда, чтобы питать эти мышцы придется жрать по 3-5 тысяч калорий в сутки.

😅😅😅🤣

жир свежих огурцов - перл года

Пук это вам в нос от себя, про калории и кжбу - это любой дурак🤭, погуглит и выложит - типа он и не дурак🤭, процессы жиросжигания, жирозапасания, метаболизм - не так просты, как вам кажутся, в общем и целом да сколько съел- столько потратил - не поправился, но это в общем, вот автор пишет 1000 ккал в день плюс 10000 шагов вес стоит,а по вашему она должна была уже в скелет превратиться, поэтому прежде чем хамить погуглиие, почитайте не примитивные оснрвы, которые и без вас все знают, а диетологов, нутрициологов, про метаболизм, жиррсжигание и жирощапасание. И нечего мне тут время засекать, себе засекайте.
Я вам отвечаю потому что автор споосила, а вы влезаете и мешаете аоспринимать информацию.
Ей надо - она сама проверит, почитает.
Не пишите мне, повышайте культуру и развивайтесь.

Сколько нужно съесть огурцов-то, нутрициолог вы мамкин, который слушает инстаграмных специалистов, которые про биохимию никогда не слышали?

Не слышу? Ну я так и думал. Болтать про жир от огурцов - легко, но когда нужно за свои слова, так сказать, ответить - то получается просто громкий пук в лужу.

не ем после 19 чаов, заменяю ужин кефиром с тремя чайными ложками Псилиум+слива Витамир, очень довольна состоянием кишечника, всё как по часам) вес вниз ползёт

Так вес поэтому и стоит, организм в стрессе и будет удерживать вес максимально. Нужно нормально под себя высчитать дефицит и восполнить витамины в организме. Фортедетрим пропить можно, потому что дефицит витамина Д тоже тормозит похудение

1 Какой у вас рост?

2 Вы знаете что такое сорвать метаболизм?...(((

Напейшите что вы едите чичас например

мне помогло все взвешивать тщательно и вести дневник питания
пробовала сначала фэт сикрет но когда поняла чтомтам туфта
нашла Мой здоровый рацион и узнав что такое микронутриенты обрадовалась патамушта это работает!

там кстати форум есть тоже

А вот калораж у авторка таки заниженный (((((((

ниже 1200ккал Нельзя опускаться никогда

но мы не знаем ее рост пока

ИМТ кстати Не показатель

он во-первых рассчитан на узконостных жителей западной геропы

они там бегали туда-сюда 1000 лет

кожники по психотипу

во-вторых даже в их показателях средних вес скачет чуть ли не
на 7 кг средний

Наконец здравый атвет!

М худеют иначе и быстрее гады!))))))))

...Почитайте вполне себе проф мед термин ВОВ "пухнуть от голода"

и не дай боже Антоша таки узнать шо сие такое (((

продолжайте придерживаться калоража и следить за питанием. очень важно также не налегать на сладкое, чтобы не набирать вес. мне очень нравится на замену брать например криспи дропс от роулайф со вкусом кофе, радует что там нет рафинированного сахара

Еще немаловажно тягу к углеводам победить. Я для этого пью Хрому пиколинат УБФ (на озоне можно глянуть, дешево) Сейчас уже не так часто рядом с собой тарелочку с печенюхами ставлю

600-700 калорий катастрофа. Ты не худеешь, ты в режиме выживания. Тело замедлило метаболизм до минимума и держит каждый грамм. Поэтому вес стоит, а после любой еды - скачок. Это не ты слабая, это физиология. Не мучай себя странными диетами, тут все дело в дефиците калорий (грамотно рассчитанном под теья, а не потому что модно) + движение
Мы с 15 июля с девочками как раз начинаем работу в этом деле, 7 дней работаем в закрытом чате, будут видео и задания. Выстроим питание, сделаем под каждую расчет кбжу, подключим спорт.

Вот здесь можно посмотреть программу: https://letoforme.tilda.ws

Если интересно, пиши. Я расскажу